排球場標準尺寸多少

　　很多人對打排球並不是很瞭解，瞭解排球場地標準尺寸也是非常有必要的，下面小編給大家介紹關於排球場標準尺寸的相關資料，希望對您有所幫助。

　　排球場標準尺寸介紹

　　據瞭解，目前國際上排球比賽場地包括比賽場區和無障礙區，其形狀為對稱的長方形，標準的排球場的面積，畫線，區域分別都有著指定的要求。

　　一、排球場的面積

　　比賽場區為18米×9米的長方形。其四周至少有3米寬的無障礙區。比賽場區上空有無障礙空間從地面量起至少高7米，其間不得有任何障礙物。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少寬5米，端線外至少寬8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米高。成年世界錦標賽和奧運會比賽，基無障礙區邊線外至少寬6米，端線外至少寬9米。

　　二、場區上的畫線

　　1、所有的界線寬5釐米。其顏色應是與地面和其它專案畫線不同的淺色。

　　2、界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區。邊線和端線都包括在比賽場區的面積之內。

　　3、中線在網下連線兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區分為長9米、寬9米的兩個相等的場區。

　　打排球的好處介紹

　　一、降低血壓，減少痴肥的機會

　　排球運動也是很激烈的，運動量也非常大，在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　二、改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協調性

　　打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時,不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　三、促進身體的生長，提高跳躍的能力

　　排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　四、避免被動傷害，主動傷害可控

　　因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。

　　排球場的維護和保養方法

　　1***塑膠排球場，適合普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或軟橡膠鞋。

　　***2***塑膠排球場上禁止一切車輛行駛，塑膠排球場上避免機械劇烈衝擊和摩擦。

　　***3***塑膠排球場邊緣應加保護，不得任意剝動，如發現損壞應及時修補。

　　***4***避免接觸有機溶劑、化學物品。

　　***5***保持清潔，可以用水沖洗，粘上油汙可用10%氨水或洗滌劑擦洗乾淨。

　　***6***禁止吸菸亂投菸蒂、口香糖或含糖飲料。