簡單排毒的方法有哪些

　　要知道，女人體內毒素堆積，自然會影響容貌，臉色容易暗黃，或者頻發痘痘，肌膚變得粗糙等哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　簡單排毒的方法

　　1、多喝水排毒

　　你是不是很疑惑，喝水也能夠排毒?確實可以，便祕能讓毒素積累在體內，如果平時注意多喝水。堅持每天8-10大杯的飲水量，能夠有效預防和治療便祕。如果每日晨起後能夠堅持空腹喝一杯鹽開水，更是有益於排便。

　　2、攝取纖維量多的食物排毒

　　想要排毒，還可以攝取纖維量多的食物，多吃一些粗糧，例如，南瓜、土豆、玉米之類食物，另外，多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠有助於腸胃功能，對於排毒能起到一定的作用。

　　3、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量排毒

　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題，所以在春節將到來之際，需要控制這些的食物攝入量。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，容易讓你攝入過多熱量，少吃此類食物，避免上火給容貌帶來的影響，並且過多攝入這些食物有礙於排毒。

　　4、多泡泡澡排毒

　　泡澡也是很好的排毒法，通過泡澡，利用熱氣使得毛細孔張開，肌膚大量排汗，還可以在水裡加些浴鹽，能更徹底地清除有害物質，排除廢水。平時每週固定運動量也能加速淋巴迴圈，有助排毒。

　　1、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

　　2、快走也是排毒招數

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3、大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　4、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　5、做家務給心臟排毒

　　科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣一來可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　6、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　7、深呼吸排毒

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

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