冬季怎樣保養面板吃什麼

  隨著天氣越來越乾燥,面板出現了乾燥皸裂的情況。面板乾燥怎麼辦呢?吃什麼可以補水?下面就和小編一起來看看吧!

  

  多喝水

  保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解面板乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈,為細胞傳送營養物質,使的面板更加水潤飽滿,另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

  多吃鱷梨

  冬天面板乾燥可以多吃鱷梨,這是因為鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助面板鎖住水分,加強面板的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

  多吃甘蔗

  歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。因此冬天乾燥可以多吃甘蔗,如果不喜歡嚼甘蔗的妹子,可以將甘蔗榨成汁,效果也是一樣的哦。

  多吃魚

  鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化面板,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓面板更加光滑細嫩,有彈性。

  多吃綠葉蔬菜

  菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤面板,也能提升面板和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。

  多吃雞蛋

  雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進面板的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強面板的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。

  多吃香蕉

  香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療面板搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。

  冬天女人養顏美容食譜

  1、木瓜紅棗蓮子蜜

  準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。

  2、枸杞酒釀蛋

  煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

  3、雞蓉雪耳羹

  雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

  雪耳浸發、洗淨,撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨,晾乾水,剁為蓉,與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升***5碗量***和姜,滾沸後下雪耳,滾後下雞柳蓉滾至剛熟,推入溼馬蹄粉芡,調入適量食鹽、油,下火腿蓉便可。

  4、熗菠菜

  菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝乾水份。拌入少許鹽,鍋內燒熱油放入幹辣椒,花椒粒爆香。

  5、紅參枸杞菠菜粥

  糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

  將藥材洗淨,放入鍋中。鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

  6、黃芪銀耳山藥湯

  山藥200g,銀耳1把,冰糖少許,黃芪3錢,白朮1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。

  山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

  7、薏仁紅豆粥

  生薏仁20克,紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。

  8、綠豆百合羹

  綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾後收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食皆可。

  9、何首烏蜜棗煮豬肉

  何首烏15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。將中藥材料清淨後備用,豬肺飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火燉二小時,加鹽調味即可。

  10、玉竹枸杞煮魚

  玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。魚洗淨去鱗,用姜煎至微黃,然後與其他藥材放入煲內,以文火煲四小時,連湯渣***魚肉***一起吃掉。