羽毛球反手球的常見錯誤分析

　　打羽毛球的過程中遇到反手球是非常常見的，對於這類情況我們要學會如何應對，才能在羽毛球場上獲勝，那麼對於反手擊球我們常犯的錯誤姿勢有哪些呢?這些錯誤應該如何改正呢?以下是小編為你整理的羽毛球反手球的常見錯誤介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球反手球的常見錯誤

　　1***錯誤的握拍

　　也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經超過了你的身體。這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，儘管這種情況下，擊球是非常困難的。

　　要點1：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在稜面上。

　　2***不正確的步法

　　為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍，這時步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。

　　這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多專業選手可以做到，但是對於絕大多數的業餘選手來說，兩角站穩是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

　　要點2：很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。這個不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳***持拍腳***應該向後場邁出一步，接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩定的。

　　3***身體的位置

　　很多人因為過分擔心反手球打不好，導致沒有做好擊球的準備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動向來球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動肩膀來擊球。

　　這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的執行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的執行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進去的。

　　要點3：所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好。現在，轉動你的身體，使你的後背平行於網。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會在一個正確的起始區域，執行軌跡也會面向來球。

　　4***球的位置

　　為了有個好的後場球，球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前***靠近球網***，那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點太靠後。

　　要點4：要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然後讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重複5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反覆幾次，根據需要做改進。然後，擊球幾次後，再看看球落地的位置。

　　5***擊球動作

　　擊球是最容易出錯的，這裡有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀，那麼你就在擊球之前轉動了身體。這就是說，你改變了拍子執行的軌跡，結果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，並伴隨著一個很大的順勢動作出去。這樣的結果就是一個很弱的反手球。

　　要點5：你有沒有甩毛巾的經驗。記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作，那麼基本上是什麼都不會發生。

　　這個就是反手擊球時需要的動作。將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。將拍子扔向來球，敲打。不需要將手臂完全展開。不需要一個隨動動作，因為這是一個反彈的動作。球拍會隨動一點，這是你回動的一部分。

　　6***回動

　　無論是什麼擊球，在場地哪裡，你都要回動，這個是基本。你會驚奇地發現，有很多人擊球后，站在那裡欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動，就不可能準備好下一怕。

　　要點6：一定要注意回動。一個簡單的練習，就是數，擊球，2，3，當你數到3的時候，你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。

　　7***緊張

　　大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。

　　要點7：注意握拍要放鬆。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣，你就會發現擊球會很有力。

　　你不會反手發力方法，所以你的球打過去，很慢，又不夠後。

　　你是不是覺得用不出勁來，然後手腕這裡還用了很大的勁。

　　你是這樣子甩手腕，是沒有力的，那麼你要靠一個什麼樣的力把這個球打出去呢?

　　反手球，球來了以後，你上步過去，直接就迎著來球的方向，伸出手臂。

　　你的手臂，要微微有點內旋，手背對著上面，不能對著前面來球方向。靠這三個手指往回收，大拇指往前頂，小臂外旋，帶動手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。

　　羽毛球的發球方法

　　羽毛球發球方法1：正手發球

　　1、正手發球動作要領：發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起後腳跟，有助於發力。發球時擊球位置不能高於手和腰，不能像網球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規的。

　　2、發高遠球方法：如果想把球發到對方後場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂儘量使勁向後甩，然後向前上方將球高高的擊出，讓球在空中執行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發球方法叫做高遠球，如果球發的質量好可以有效遏制對方某些技戰術水平的發揮。一般在單打比賽中比較常用。

　　3、發平高球方法：這種發球方法和發高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角***鈍角***，並讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。

　　4、發近網球方法：近網球，顧名思義就是最靠近球網的發球。發球時動作要領同上，只是發球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當球拍擊球時，應斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網，球落點離球網越近殺傷力越大，因為如果對方從後場很難來得及趕上來接球。

　　羽毛球發球方法2：反手發球

　　1、反手發球動作要領與正手發球差不多，只是反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體。同樣的看準球的落點後把球擊打出去。

　　2、反手發高遠球方法：同正手高遠球發球方法，只是特別注意落點不好掌握，如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，儘量挑高一些，不要再往遠處打，否則又遠又高球大多數會出界。

　　3、反手發平遠球方法：反手發球有個特點：發球速度很快，落點刁鑽。特別是平遠球，如果技術掌握好了，在發球時儘量貼著球網把球擊打過去，又快又低又遠又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角***銳角***，與發平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。

　　4、反手發近網球方法：同正手發球方法。只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕鬆越過球網。

　　打羽毛的好處

　　打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。

　　打羽毛球對肺部及呼吸系統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。

　　打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。

　　打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。

　　打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病;羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。