打排球的傳球技術詳細講解

　　作為世界三大球之一，排球深受人們的喜愛。身為排球愛好者的你是否掌握了排球的傳球技巧。如何成為傳球達人，讓隊友更好的接到你的傳球呢?以下是小編為你整理的打排球的傳球技術介紹，希望能幫到你。

　　打排球的傳球技術

　　一、動作方法

　　傳球是排球活動的根本技能之一，重要用於跟尾戍守和打擊。傳球的品種不少，向前傳球是傳球的底子行動，傳球前請求人必需實時挪動到得當地位，連結大好人與球的符合地位。

　　***1***籌備姿式

　　採納稍蹲籌備姿式，昂首目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。

　　***2***手型

　　手觸球時，兩手應自然伸開成半球形，使手指與球符合，本領稍後仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內側、食指全數、中指的2、三指節觸球，無名指和小指在球的雙側幫助節制出球標的目的，兩肘得當分隔，自然下垂。

　　***3***迎球

　　當球靠近額前時起頭蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方自動迎擊來球。

　　***4***擊球

　　擊球點應連結在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。

　　***5***使勁

　　傳球重要靠伸臂氣力，與下肢蹬地氣力的和諧共同，經由過程球壓在手上使手指本領發生的反彈力將球傳出。

　　***6***擊球后身材重心隨擊球行動前移，滿身放鬆呈籌備姿式狀況，籌備下一個擊球行動。

　　二、講授法子

　　***1***原地做反面雙手上手傳球的徒手操練。

　　領會精確的傳球行動和精確的擊球點。

　　***2***原地向上做拋接球操練。

　　領會精確的傳球手型和精確的擊球點。

　　***3***原地自傳。每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。

　　重要領會傳球行動，擊球點，手型，進步節制球本領。

　　***4***一拋一傳。二人隔斷4米，相對坐立，一人丟擲帶有弧度的球，另外一人傳球給拋球人。

　　偏重領會滿身和諧使勁，建立精確的行動觀點。然後二人交換。

　　***5***二人對傳。二人一組，相距4米坐立對傳球。

　　請求進步每人控球本領，能連續傳球。

　　***6***自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球，在接到對方傳來球時，先自傳一次，再將球傳給對方。

　　請求進步控球本領，細緻傳球標的目的的變革和滿身和諧使勁。

　　接球技術的動作方法

　　1、側面雙手接球：

　　在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

　　2、正面接球：

　　***1***準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

　　***2***手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。

　　排球運動注意事項

　　1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。

　　2、跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。

　　3、接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。

　　4、接著是放鬆脊柱，先是左右前後活動一下頸椎關節，前後扭動一下腰椎關節，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，儘量放鬆各個關節。