陳式太極拳擒拿技巧
不論哪家拳術，都有擒拿。擒拿是諸多技擊方法中的一種。陳氏太極拳的擒拿，是以拿脈、抓筋、反骨為主。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
既然是陳式太極拳的擒拿法，在練習中自然就離不開練陳氏太板拳時所謹記的特點。比如以腰為軸，氣沉丹田，沉肩墜肘，含胸拔背，螺旋纏繞，鬆活彈抖，閃戰騰挪，一動無不動，等等。
尤其螺旋纏繞，簡而言之，就有進纏退纏，左右纏，上下纏，裡外纏，大小纏，順逆纏之多。這裡多用了順逆纏術語。稍做解釋：以腰為例，按順時針方向轉為順纏，反之為逆纏; 以手為例，以肘為支點，小指領勁往裡繞為順垃，拇指領勁往外翻為逆纏。這是讀者在照圖看說明練習時須特別注意的。
一、順纏腕拿法：***圖1—6***
l、甲乙對面站立，甲進右足，以右拳擊乙胸部***圖1***;
2、乙進右腳，甩右手刁甲右腕***圖2***;
3、甲進左腳至乙右腳外側 ***圖3***;
4、甲進腳同時，用左手按乙右手背，並鎖住***圖4***;
5、甲用順纏法，以右手鎖住乙右腕，使乙形成背勢 ***圖5***;
6、甲含胸坐胯，用上下摺疊力纏繞乙右腕，拿住乙反關節，使乙撲跌***圖6***。
二、順刁腕拿法：***圖7—11***
1、甲左腳在前，乙上右腳，用右手背擊甲面部***圖7***;
2、甲進右腳，用右手截乙腕並順纏 ***圖8***;
3、甲繼續順纏 ***圖9***;
4、甲同時伸左手刁乙掌逆纏***圖10***;
5、甲鬆右手，虛晃乙面部，使乙錯覺。乘勢左手逆纏加強反關節的拿法， 使乙仰跌 ***圖11*** 。
三、逆纏臂拿法：***圖12—15***
l、甲進右腳，用右拳擊乙面部***圖12***;
2、乙進右腳，用右手刁握甲右臂***圖13***;
3、甲進左腳至乙右腳外側，用左手抓握乙右手背，使乙不得逃脫。同時甲右手扣牢乙右肘關節裡側，以左肘壓乙右肘上側***圖14*** ;
4、甲繼續順纏向左含胸，加強肘的向下壓力，使乙仰跌***圖15***。
四、順纏臂拿法： ***圖16—17***
1、乙進右腳，用右手背擊甲。甲進左腳，用左手攔截乙右手腕部，並迅速抓拿乙右手四指***圖16***;
2、甲用順纏向裡帶並上託，使乙失去反抗能力***圖17***。
五、胸拿法： ***圖18—22***
1、甲乙對站，左腳皆在前***圖18***;
2、乙進右腳，用右掌擊甲胸部。甲用左手擄乙左肘，並含胸上截其指，下化其掌力***圖19***;
3、甲進右腳，同時用右手與左手相交，以加大合力***圖20***;
4、甲繼續含胸，以腰為軸，兩胯順纏,同時雙手繼續加大合力***圖21正和反***;
5、甲順纏***即轉身***約400，使乙腕關節受損而撲跌***圖22***。
六、頸拿法; ***圖23—26***
l、乙進右腳，用右手摟甲左頸外側***圖23***;
2、甲左手置乙右小臂外側***圖24***;
3、乙用左手擊甲胸部***圖25***;
4、甲用右手下按乙左手。同時，甲上身螺旋下沉，左手順纏上託，頸部下壓，與左手形成合力，使乙失去反抗能力***圖26***。
七、下巴推拿法：***圖27—32***
1、甲乙同時進右腳站立***圖27***;
2、甲用雙拳擊乙胸部***圖28***;
3、乙用雙臂從下往上逆纏，將甲雙臂分開***圖29***;
4、乙同時進右腳，雙手摟抱甲腰部***圖30***;
5、甲雙拳變雙掌，形成雙擠式***圖31***;
6、甲雙手繼續前繃至乙咽喉處，腰背後撐。形成氣貼背式，弓身成300角，破壞乙雙手的鎖抱力。同時，擠擊乙下頜氣管處，使乙必須鬆雙手***圖32***。
八、逆指纏拿法： ***圖33—37***
1、甲進右腳，乙進左腳對站。 ***圖33***
2、乙進右腳，用右掌擊甲，甲急用左手截攔乙右手小臂處。 ***圖34***
3、甲同時上右手，反拿乙右手四指。***使乙手心向上***。乙用左手託甲右臂肘處。***圖35***
4、甲右手繼續順纏，與左手形成摺疊合力。同時，含胸下沉，使乙跪跌。 ***圖36***
5、圖3 7為圖36區域性放大。
九、順指纏拿法：***圖38—42***
1、甲進右腳，乙進左腳對站。 ***圖38***
2、乙進右腳，用右拳擊甲。***圖39***
3、甲用左掌攔乙右小臂外側。 ***圖40***
4、甲同時用右手正拿乙右掌指部，順纏。乙用左手託甲右臂肘處。 ***圖41***
5、甲含胸下沉，右臂加大順纏螺旋力，使乙下跌。 ***圖42***
十、鎖臂提腕拿法： ***圖43—47***
1、甲乙對勢，乙進右拳擊甲胸部。 ***圖43***
2、甲即含胸側身，用右掌裡繞握乙右拳外側，形成掠勢。 ***圖44***
3、甲上左腳至乙右腳外後側，同時，左手從乙腋下抓拿乙右腕，右手移至乙右肘關節處。***圖45***
4、甲左手上提乙腕，右手加重按乙右肘，兩手扣合。 ***圖46***
5、甲左胸與肩緊靠乙右上臂外側，形成鎖合力，使乙跪跌。***圖47***
十一、轉腰拿法： ***圖48—51***
1、乙進左腳，用雙拳擊甲腹部。 ***圖48***
2、甲含胸坐胯，向右順纏避其力點。同時，用左手擒乙右肘後關節，右手置乙左小臂外側。 ***圖49***
3、甲左手向懷中合力，以截乙掌梢節，左手滑至乙左肘上外側。 ***圖50***
4、甲腹部加強繃力，同時，右手上提乙左肘外側，與左手形成雙截拿乙梢節，使乙氣上浮，身體失重。 ***圖51***
十二、右鎖肱左肩拿法： ***圖52—55***
l、甲乙各右足在前，對面而立。 ***圖52***
2、乙進步，雙手按甲左右臂上部;甲含胸，微向左轉身，右手置乙右肩腋下。***圖53***
3、甲左肩前扣，左臂逆纏，擒拿乙右手梢節，同時右手抓拿乙右上臂外側，與肩相合。***圖54***
4、甲上下相合，加大向右轉身，使乙跌撲。***圖55***
十三、解脫反拿法： ***圖56—59正反***
l、甲進右腳，用右拳擊乙面部。 ***圖56***
2、乙進右腳，用反拿法以右手順纏刁甲右腕。 ***圖57***
3、甲即向前進右腳至乙襠部，同時右臂乘勢順纏，曲肘，置乙右肘關節裡側。***圖58***
4、甲用左手，反拿乙右手關節，同時下襠，右肘向下壓乙右肘內側，與左手相合，使乙仰撲。 ***圖59正反***
十四、小擒打： ***圖60--64***
1、甲進右腳，用右拳反擊乙左面部。***圖60***
2、乙進右腳，用左手拿甲右腕，順纏下按。***圖61***
3、乙用右掌擊甲胸部，甲同時用左手下截乙右肘外側。***圖62***
4、甲稍向後坐身，用右手由裡向外拿乙右手指。***圖63***
5、甲右手順纏拿住乙右手至自己腹部，同時向右轉身，左手與右手形成合力。 ***圖64***
十五、雲手肩接法： ***圖65—69***
1、乙進右腳，用右拳擊甲胸部。***圖65***
2、甲進右腳，微向右轉身，同時用右手反拿乙右腕，使乙成背勢。***圖66***
3、甲進一步向右轉身，反拿乙右腕，同時上左腳至乙右腳裡側，並曲左肘，緊貼乙右臂外側。***圖67***
4、甲右手將乙右臂拿直，同時繼續向右轉身，以左肩掠乙右臂外側，使乙前傾。***圖68—69***
十六、按臂鎖指法： ***圖70—73***
l、甲進右腳，用雙掌擊乙胸部。***圖70***
2、乙進右腳至甲襠部，同時雙手從裡側按甲上臂裡側，將甲架起。***圖70***
3、甲乘勢雙臂下沉，從乙雙臂裡側穿雙手，雙肘屈處分別拿住乙左右拇指。***圖72***
4、甲同時雙手扣拿乙左右上臂，與胸合力，加強擒拿乙雙拇指的反關節，使乙跪撲。***圖73***
十七、懶扎衣上式託肘法： ***圖74—7 8***
l、乙進右腳，用右掌擊甲腹部。***圖74***
2、甲進右腳，用右手拿住乙右掌腕部。***圖75***
3、甲進左腳至乙右腿裡側，急屈肘，用左掌上託乙右肘下側。***圖76***
4、甲以左手上託，右手下合。***圖77***
5、甲向右順纏轉腰，同時加大左託右合的顫抖力，使乙撲跌。 ***圖78***
十八、退步壓肘拿法： ***圖79—83***
l、乙進右腳，用右拳擊甲腹部。***圖79***
2、甲身體前移，用右手拿住乙右掌腕骨節。***圖80***
3、甲進左腳至乙右腿外側，同時左手按在乙右肘骨節上側，右手向懷裡順纏。***圖81***
4、在上式基礎上，右手與左手順纏加大合力，使乙下跌。 ***圖82***
5、甲向左旋腰逆纏，使乙仰跌。***圖83***
十九、三換掌轉拿法： ***圖84—85***
1、乙進右腳用右掌擊甲胸部。 ***圖84***
2、甲進右腳，用右手掌心向外，擒住乙右掌四指。***圖85***
3、甲同時用左手掌心向下擒住乙右掌腕關節，右手順纏向下合力，使乙跪跌。***圖86***
二十、十字手拿法： ***圖87—9o***
1、乙進右腳，用右拳擊甲胸部，甲上右腳用右手刁拿乙右拳。 ***圖87***
2、乙用左拳擊甲腹部***或胸部***。 ***圖88***
3、甲用右手刁拿乙左拳。***圖89***
4、甲沉肩墜肘，雙手順纏上託，使乙失去自控能力，形成背勢。 ***圖90***