怎樣練習太極拳的引勁與化勁

　　太極講究以柔克剛，四兩撥千斤，其實說的就是太極中的引勁與化勁，那麼你知道太極的引勁與化勁怎麼練習嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　太極拳的引勁

　　引，即牽引之意也，是在推手或散手搏擊運動中引動彼勁，是有意誘敵深入。引勁實為引化勁，無引則不能化，不化則大所謂引，所以引與化二者是相輔相成的，都是建立在沾、粘的基礎上，將對方的勁納入自己的軌道上來，使敵千鈞之力化為烏有，我在引進落空的基礎上同時發勁，即化即打，從而取勝。

　　引化應做到不丟不頂，隨著對彼勁變化的感知，自已無論前進、後退、向左、向右、向上、向下，無形無跡，順隨彼勁，沾粘連隨，使彼勁陷入彼動局面，然後用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我發落，此時彼即落空失勢。

　　陳鑫曰“引進落空合擊出”，這是講在運動中如何將彼引化到落空而發揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發，隨時都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。例如：對方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內放而後向外擊之。這樣的引化技擊方法甚多，演練時可根據招勢變化，練習單勢,反覆練習，認真揣模，熟透於心，嫻悉於手，才能接敵交手，出手即太極，一運一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨知人，所向無敵。陳長興雲“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進時，勁必須合好。陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發人要想幹脆利落，那麼蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越淨，箭就放得愈遠愈有力。在練習推手和散手時，光學習引、化、蓄之勁，漸而才能達到蓄髮相兼的更高境界。

　　太極拳的化勁

　　凡找勁、聽勁、化勁，鍛鍊腰腿功夫都須逼近和貼緊對方，有利於隨化隨發。

　　①化勁之要訣：是在保持“身腰一條線”***即身腰中正，不前俯後仰***的基礎上。當對方用力壓迫時，便以腰為軸向左右轉化，或轉胯走立圓、使彼力落空。當對方之力作用於我身時，我何處受力便於何處化解。化要化得自然、合拍，無過不及。恰到好處。同時應隨機變換重心，使彼無從捉摸。變換重心的方法，全在兩腿的虛實變化，兩腿的虛實變化全在於腰胯的轉換，為此要求周身鬆靜，靈活自如，此為化之要訣。

　　②徒化不發，不能勝人。拳經日：“彼不動，己不動，彼微動，己先動。”其中“己不動”是聽勁功夫，當對方的勁力被摸清並走化成強駑之末、他想發起新的攻擊而又沒發的瞬間，我已立即動勁出擊，這就形成“已先動”，並非被動挨打。發勁緊隨著化，連化帶發，快得像一個動作，不能有間隔，更不能捨近求遠，哪裡化就在哪裡發，發勁必須用整體勁，出手同時進足，勁起於後足跟。經腰而至身，前腿一弓，手臂一長，配之呼氣，其勁即出。“發勁如放箭”，用意須遠，發勁走直線，意在把對方發向遠處，以利快、狠、準地擊中對方重心。己力加於對方，對方若丟，就跟進去，這叫“逢丟必打”：對方如用大力頂抗，則應放鬆，讓對方受慣性的支配繼續前進，隨即順彼力發勁，兩者的合力將發揮出最大的效能，從而把對方發得更快、更遠。

　　推手雙方都在憑觸覺去感知對方勁力的大小與方向加以走化。隨即發勁出擊。誰聽勁準確、化勁完美、發勁得勢，誰就能把對方擊出圈外。化與發是太極推手的技擊核心，乃是雙方比技鬥智鬥力的較量，其內容博大精深，非長期刻苦研練揣摩斷難有得，但一旦領悟其理，豁然貫通，就能愈練愈精趨於神化之境。

　　纏絲就是在一動全動的要求下掌心由內往外翻或由外往內翻，由於掌心內外翻轉，表現在上肢是旋腕轉膀，表現在下肢則是旋踝轉腿，表現在身軀則是旋腰轉脊。三者結合起來，形成—條根在腳、主宰於腰而形於手指的空間旋轉曲線.這是太極拳必須做到的要求。太極拳各個拳式雖花樣繁多，轉換各別。但從它基本纏絲來分析，就極其簡單了，所有的拳式不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”三種組合。其實就是周身處處皆纏絲。

　　化勁的方法基本上是兩種

　　一是順對方勁力的方向移動使其落空;

　　二是滾動和轉動，使其著力點改變。一般地說，上下臂的旋轉多稱為滾動，或卷;身體的左旋右轉，稱為轉動。提手上勢、閃通背、玉女穿梭等拳式中手臂的滾卷，都能起到借力的作用，正如勁力作用於沿軸上，滑釉稍作滾動，此勁力即已落空。所以，無論是移動或滾轉，都是要使對方的勁力落空，而落空的結果是對方身體自然騰虛，腳跟離地，對我來說，則獲得擎起的效果。這種情況即所謂靈字。四正推手中轉腰作循，四隅推手小卷肘化靠，都表現這種靈動。

　　上面說的第二種情況就是利用纏絲勁化勁，它的實質就是利用滾卷延長我的化勁距離，使得我能更好地控制對方的來勁，同時對方的直線勁受到我的翻卷不僅勁力落空而且暈頭轉向。所以只要順敵勁而滾動***纏絲***，就能做到“擎起彼身借彼力”。設對方以大力作用於我手臂時，我即用相應的肩、肘、腕等關節為軸，順應敵力微作滾卷，仗依著力點的位置改變。此時，對方的著力點落空，其身體則依慣性定律繼續前行，重心移動。因此，我只要有節奏地作反向逆轉的滾卷，就能使對方受到打擊，或發放出去。順滾為合，逆滾為開。太極拳術中所謂的靈活，指的是人體的轉動和滾動，以及凹凸的虛實變化，其實也就是纏絲勁的體現。

　　上面說到纏絲勁的化勁是延長我的化力距離，同樣纏絲勁的發勁也是延長我的發力距離。比如掩手肱拳一式就要求勁由右腳蹬地裡纏，腰迅速左轉，勁螺旋通過肩肘，催於右拳頂，左肘順纏向後發勁，右拳逆纏螺旋前衝，不光是手臂螺旋前衝，待到將要打到目標時還應將右肩一扣將纏絲勁發揮到極至。