太極拳的鬆功

　　鬆功是太極拳練家終生追求，一世修煉最高境界的功法。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　“鬆”一說都知道，也不難理解。但就是有很多人做不到。有的人練了20年或30 年，手上腳上都還掛力，更不知道內功是什麼。近來論述太極拳鬆功的書籍和文章很多。可惜可以操作的不多。要麼過於玄虛，要麼沒有具體方法。當然也有很好的文章。但這樣的文章太少。小編整理了鬆的八字訣。

　　1.耍

　　和兆元是趙堡太極拳的第八代傳人，他的拳學自溫縣趙堡鎮的陳清平。和兆元對太極拳貢獻很大，就是他提出耍拳的理念。平時人最輕鬆的時候就是玩耍的時候，所以一個耍字就把打拳的心法講清楚了，而且可以操作。任何人都知道玩耍的那種心態。我們知道，太極拳是內家拳，首先就要調心，修心。自古以來論述修心的文章可以說浩如煙海。太極拳的核心就在於首先要有放鬆的心態。一個耍字就讓人把握了內功心法，真是一個偉大的創舉。有個80歲的拳友，怎麼都不懂得鬆，當聽到耍拳時一下子豁然貫通，他說老師講的這個“耍”一下子讓我鬆了。果然他打的拳自然輕靈，柔和自然。如果哪位拳友總是不能放鬆，用“耍”字試一試。一個耍字就使太極拳的境界達到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。

　　2.直

　　趙堡太極拳有三直四順的拳理。三直指：頭直，身子，小腿直。趙堡太極拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允許頂腕和塌腕。這樣做可以保證鬆而不懈，緊而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人練了幾年太極拳把膝蓋傷了，嚴重的傷到瓣膜成為殘疾。真是可悲。讀者如果長期練拳還不能鬆下來，就可以運用這個“直”字。

　　3.順

　　指順腿、順腳、順手、順身。所謂四順。順和直是相互的，順了才能直，直而後才順。有個40歲的學員，趙堡太極拳都練了3個月了，總說膝關節疼，結果我發現是他的起式就沒有做到順，腳沒有順，腿沒有順。我立即給他糾正，讓他順腳、順腿。他練了二遍，馬上就不疼了。各位讀者和拳友假如練了很久了，還這裡那裡的疼痛，就可以檢查一下自己順沒有。

　　4.中

　　不偏不倚謂之“中”，行拳作勢，起於中，落於中，攻於中，守於中。其實儒家講的中庸之道，我認為就是恰到好處。多一點不行，少一分也不行。就是平時練拳講的不貪不欠。太極拳不但在拳架鍛鍊時求中，而且在身體內部也需煉出“中”和之氣。

　　5.正

　　以上四個字如果能做到，自然就可以正。行拳身要正，推手身要正，實踐技擊時身要正。要身正、勢正、形正、更要心正。唯有正，才能一氣貫穿，才能虛靈，才能應驗立木頂千斤的道理，推手和技擊時才會有化、引、拿、發的機會。做到正，也才會真正的鬆。鬆則氣血和暢，才可以養生。

　　6.圓

　　行拳時正如拳論所說：“無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。”其實就是圓，外三合與內三合相合，即內外相合，周身上下內外就成為渾圓的整體。地球是圓的，它圍繞太陽轉是圓的。人的頭是圓的，指頭是圓的等等。就不在一一舉例。圓即太極也。太極是什麼?孔子在易傳裡說：易有太極，是生兩儀。用現在的語言理解：太極是其大無外，其小無內，無始無終。太極是陰陽和合，亦陰亦陽，陽中有陰，陰中有陽。明白這個道理。就能體會陰陽環轉周流不息，這樣才能真正練出鬆。

　　7.尺寸

　　趙堡太極拳的拳架又叫尺寸拳，對頭、手、眼、身、步的方位、尺寸都有嚴格規定。差一豪都不行，所謂差之毫釐謬以千里。須知創拳的不易，每招每式都是歷代宗師千錘百煉而成。是不可以隨便更改的。在當今叫囂創新的時代，許多學者才學拳2，3年就忙著改拳，所謂的創新把老祖宗留下的好東西都改沒有了。要知道，能夠原原本本的繼承就已經不容易了，非其人都不可以傳的東西。怎麼能夠輕易改?魯迅當年說的“拿來主義”也是要先完整的繼承，才能有所選擇。而現在的創新者首先拿到沒有?

　　這些尺寸是符合自然之道的。人一般不容易做到自然，如果做到那就天人合一了。所以老老實實按照尺寸練拳就可以進入自然狀態。比如白鶴亮翅走摟膝斜行，十字手的方位變化是靠找肩窩尺寸和鬆胯完成的。真正做到，就感覺渾身安舒，做不到，就心理彆扭。安舒就是鬆。彆扭就是僵。

　　最後總結一下：耍、直、順、中、正、圓、尺寸這八個字可以幫助學者練出。節節鬆開，才能節節貫穿。然後是關節要鬆，皮毛要攻。最後是達到無形無相、全體透空的鬆空境界。可以養生，可以技擊。