遠離糖尿病的注意事項

　　糖尿病是一種特別普遍的疾病，也是慢性病的一種，現在得糖尿病的患者不但多，而且學呈現了年輕的趨勢，那麼有哪些?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、之飲食原則

　　糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬,無論何種型別的糖尿病人,採用何種治療方法,任何時間內都要進行糖尿病的飲食治療,食療規則是:控制每日攝入所有食物的總熱量,以達到或維持理想體重為宜,注意防止低血糖。使用食品交換法,科學制定糖尿病食譜平衡膳食以達到足夠營養,合理安排各種營養物質在糖尿病食譜中的比例,糖尿病人可以適量吃水果。低脂肪,適量優質蛋白質、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對主食的限制,對單糖,雙糖,糕點和甜食予以限制,必要時以無糖食品來代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點是限制蛋白質的攝入量高纖維,清淡飲食。多選擇如儲糧,蔬菜等食物,利於血糖和血脂的下降及大便的通暢,少吃鹽。糖尿病患者應該堅持少量多餐,定時定量加餐,一天不少於三餐。

　　2、之充分的睡眠

　　日常生活中,良好的睡眠能夠保持身體的健康,要注意養成有益的睡眠習慣。睡眠時間,30多歲的人應為8小時,40--50歲的人為7小時30分鐘左右,60--77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶, 水也少喝,心情放鬆,不能有飢餓感。

　　3、之避免過度疲勞和壓力

　　飯後血糖上升,輕微的運動可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運動可以消耗體內多餘的熱量,對糖尿病十分有效。糖尿病人面板易受感染,要經常保持面板的清潔乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險,會是血液中的酮體突然增加。

　　糖尿病人的禁忌食物

　　1、糖尿病患者的主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麵等。

　　2、糖尿病患者的蛋白質來源,大豆及其豆製品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等。

　　3、糖尿病患者在控制熱量期間,仍感飢餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。4、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,儘量不吃或少吃或減少油類攝入。