如何預防女性脫髮

  脫髮是很常見的現象,很多人都會出現脫髮的現象。那女性脫髮是什麼原因呢?女性脫髮吃什麼食物好呢?今天小編為大家推薦預防女性脫髮的方法。

  預防女性脫髮的方法

  少熬夜,睡好覺,保證每天睡夠8小時

  人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放鬆心情,同時也助於頭髮更好地生長。規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌,讓面板和毛髮進行良好的新陳代謝。應儘量保證在23時前睡覺,每天睡夠8小時。使大腦皮層的血液迴圈得到適度調節,頭髮才有足夠的營養。

  燙染髮需注意

  過多地染髮、燙髮,使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,更易脫落。過多使用吹風機,會破壞毛髮結構,損傷頭皮。如果需要染髮、燙髮,最好間隔3個月。

  保持均衡飲食,不吃油膩、辛辣食物

  保持飲食均衡,少吃油膩、多糖及辛辣食物。建議女性多食用黃豆芽,能使頭髮保持烏黑髮亮,還能有效改善頭皮組織。此外,常年堅持多吃穀物、果蔬以及含有維生素E的食物等,不要猛吃核桃、芝麻、桂圓肉、大棗等,但適當吃些對預防脫髮大有裨益。

  少抽菸、節制飲酒。吸菸會使頭皮的毛細血管收縮,從而影響頭髮的正常發育和生長;而酒,尤其是白酒,很容易使人的頭皮產生熱氣和溼氣,從而引起脫髮。

  洗頭別太懶也別太勤

  頻繁洗頭會令頭皮乾燥,進而傷害頭髮。一般人最好每2-3天洗一次頭髮,將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上,輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人,可以適當增加洗頭的頻率。

  掉髮吃什麼食物好

  維生素C——滋潤乾燥頭皮

  維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤乾燥頭皮,減少掉髮。

  代表食物:木瓜

  木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養。

  維生素E——防脫髮

  維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長,減少頭髮掉落的情況。

  代表食物:堅果

  堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。

  維生素B——抑制頭油分泌

  維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭髮掉落。

  代表食物:豬腿肉

  豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用,能防止頭髮掉落。

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