經期養生有什麼禁忌

  月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經期養生的禁忌

  1、不注重經期衛生

  經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,經期中應是淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾晒。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎症。

  2、經期不可藥補

  一般吃補的藥饍中多新增米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。

  3、經期不可撥牙

  牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!

  4、經期性生活

  婦女月經來潮時子宮內膜***子宮裡邊那一層組織***一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活,很容易將外陰及會陰***陰道口與肛門之間的部位***周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎症,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。經期不能性生活個理由二,容易發生子宮內膜異位症。

  5、經期禁忌體檢

  體檢時間應避開經期,最好選擇月經結束到排卵日之前的這段時間接受檢查。如果通過婦科檢查發現了疾病,一定要按照醫生的治療方案積極採取治療措施,千萬別掉以輕心。

  6、不適宜穿緊身衣褲

  很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣,認為這樣不但可以免除側漏的尷尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的。 女性在月經期時,會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮溼的環境可能造成一些微生物的滋生,一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的,如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。而且,女性會陰部有大量毛囊腺分佈,緊身內衣容易使汗腺分泌受阻,這在月經期尤為明顯。如果清潔不夠,細菌大量繁殖,就會出現毛囊腺炎症,少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

  7、經期飲食禁忌

  既生為女人,在經期期間,閨蜜們一定要好好的保護自己,需戒掉:生冷類、辛辣類、吃油炸食品和酒等食物。經後可以補血,經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。

  8、經期參加劇烈體育運動

  月經期間,劇烈的運動會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊會引起月經過多或經期延長。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。

  經期按摩養生的方法

  1、天樞穴

  功效:按摩天樞穴不但能促進內分泌平衡,調理月經,還能緩解經前便祕,腹脹,腹瀉等症狀。

  自助定位:採用仰臥的姿勢,天樞穴位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。

  基本動作:先一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反覆做5次,然後用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。

  2、湧泉穴

  功效:按摩湧泉穴能強化腎臟功能,防治月經不調,更年期障礙,怕冷症等婦女病,對神經衰弱,精力減退,倦怠感,失眠,多眠症,暈眩,焦躁等也有一定的療效。

  自助定位:湧泉穴位於人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。

  基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反覆做5次,請以同次數按壓左右。

  3、關元穴

  功效:防治生理不順,精力減退,痛經,閉經等症,此外,對神經衰弱,失眠症,手腳冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有療效。

  自助定位:關元穴位於人體的下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。

  基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反覆做5次,請以同次數按壓左右。

  以上是小編為您總結的內容,僅供參考。希望可以幫到您!