南瓜怎麼吃才可以美容

  南瓜是很多人吃過的蔬菜,南瓜味道香甜,營養豐富!那麼南瓜怎麼吃美容養顏?下面就隨一起來了解下吧!

  南瓜美容的做法

  簡易南瓜飯

  食材:南瓜200克、大米200克、食用油、食用鹽適量。

  做法:

  1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米洗淨備用;

  2、炒鍋內倒入食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒2分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋燒開,轉為中火燜10分鐘,然後開啟蓋加入食鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜20分鐘收幹水分後即可。

  南瓜美容養顏食譜

  ***1***美容瘦身南瓜湯

  原料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1.南瓜洗淨切小塊;

  2.鍋中做2~3倍水;

  3.加進南瓜;

  4.大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

  ***2***美味南瓜餅

  1.南瓜往皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟***微波爐高火轉熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽***。

  2.南瓜片倒進盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加進適量細砂糖拌勻。

  3.南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加進糯米粉,如麵糰太乾可加點淨水,直到成南瓜麵糰,以不沾手為準。

  4.把麵糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,假如喜歡有外形的,也可以用小模具在麵糰上壓花,隨意做成心形,花形。

  ***3***雜糧南瓜粥

  原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

  輔料:黃冰糖。

  做法:

  1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨。

  2.南瓜往皮往瓤,擦絲。

  3.所有材料投進電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三釐米左右,再放一塊黃冰糖。

  4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。

  5.炒鍋內倒進2湯匙食油燒至7分熱,然後倒進南瓜塊翻炒1分鐘;

  6.倒進洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加進約500毫升淨水,使其恰好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後開啟蓋調進鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收幹水分後即可。

  挑選南瓜的方法

  看瓜籽:如果南瓜籽呈扁平形狀的話,鮮度通常會比較差,一般瓜籽飽滿、沒有裂開的比較好。

  看外表:新鮮的南瓜外皮和質地很硬,用指甲掐果皮,不留指痕,表面比較粗糙,雖然不太好看,但口感可能反而會好。

  顏色:南瓜表皮顏色以色澤金黃微微泛紅,或顏色深綠的為好。

  切面:南瓜的切面要緊緻、有光澤,會散發出一種特殊的清香,瓜瓤也要完好。

  掂重量:南瓜重量以拿起時有沉手感的較好。

  瓜肉:切開的南瓜,要選擇瓜肉橘黃顏色鮮濃的,這樣的南瓜營養成分含量高。