睡覺落枕怎麼治

  落枕了怎麼辦?很多人都出現過睡覺落枕的情況,落枕就是脖子一側僵硬不能動,伴有疼痛感,有的人會累及肩部。今天小編為大家推薦治療睡覺落枕的方法。

  治療睡覺落枕的方法

  1、按摩

  對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行鬆筋、理筋等手法按摩,反覆3~5次;如果屬於副神經痛的話,那你就應該沿著神經分佈的區域反覆地輕揉。

  手法:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

  2、熱敷

  採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

  3、貼藥膏

  你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

  4、塗藥油

  選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  5、拔罐

  如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行區域性的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。

  6、換掉高枕頭

  不要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆,反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成區域性的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

  7、避免再受風寒

  落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。

  如何預防落枕

  落枕是頸椎病的一個訊號,說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能,稱為“頸椎失穩”,椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後,可累及椎間盤,骨質增生加速,進而發展成為頸椎病。

  預防落枕有兩個簡單的辦法,一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應為一拳加二指。

  其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主,左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。

  為什麼會落枕

  1、肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血執行不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等。

  2、感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

  3、某些頸部外傷,也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,再逢睡眠時頸部姿勢不良,氣血壅滯,筋脈拘攣,也可導致本病。

  4、素有頸椎病等頸肩部筋傷,稍感風寒或睡姿不良,即可引發本病,甚至可反覆“落枕”。

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