冬季男人養生小訣竅

　　冬季已經到了，天氣寒冷乾燥，這個時候也是疾病的高發期，我們要注意預防疾病，那麼大家知道男人冬季怎麼養生嗎?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　冬季男人養生祕訣

　　一：養腎為先

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。

　　飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

　　狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　二：增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

　　因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　三：溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，

　　使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

　　四、多吃養陰生津的食物

　　在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。

　　那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。

　　水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

　　冬天男性養生必吃的食物

　　1、冬天男性養生吃果仁和西紅柿

　　果仁含有豐富的維他命E,不僅可以降低膽固醇,還可以預防癌症;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可預防心臟病。西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素,可防治前列腺癌;防治與消化系統有關的癌症;西紅柿有豐富維他命C。

　　2、冬天男性養生吃西蘭花和菠菜

　　西蘭花中含有豐富的胡蘿蔔素及維他命c;可減少罹患各類癌症的機會,如乳癌、直腸癌及胃癌等等。菠菜中含有大量的鐵質及葉酸,可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低,能起到保護視力的良好作用。

　　3、冬天男性養生吃南瓜和柚子

　　南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素,這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。