運動能預防老年痴呆嗎

　　老年痴呆症是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年痴呆症患者有500萬***痴呆症人數最多的國家***。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　鍛鍊預防老年痴呆

　　生命在於運動，女性提早堅持鍛鍊可預防老年痴呆症，年輕時常運動運動，老了才不至於受苦。——洛陽健康網，洛陽地區最權威健康醫療資訊門戶網，您的生活健康嚮導，真誠服務於百姓的健康生活。

　　加拿大研?a href='' target='_blank'>咳嗽鋇囊幌鈄鈽碌韃櫸⑾鄭?雜諗?嶽此擔?蘼鄞τ諛母瞿炅潿危?嘍土抖加兄?詵樂谷蘸蠡忌俠夏瓿沾糝ⅰ２還??暱崾倍嘍土抖栽し覽夏瓿沾糝⒌男Ч?蠲饗浴?/p>

　　一個加拿大研究小組在新一期上介紹說，他們對9300多名美國老年女性進行了問卷調查，記錄她們在18歲前、30歲、50歲以及老年等幾個不同年齡段的鍛鍊習慣。

　　調查發現，不管在什麼年齡段，女性經常鍛鍊均有助降低患老年痴呆症的風險。而在18歲之前經常鍛鍊往往會取得最佳效果，在這一年齡段經常鍛鍊的女性進入老年後患老年痴呆症的風險要比其他人低30%。

　　研究負責人勞拉·米德爾頓說，上述調查結果表明，應該大力鼓勵女性在青少年時期就重視身體鍛鍊，不要等上了年紀才意識到鍛鍊的重要性。

　　研究人員指出，他們還未對男性做同樣的調查，因此暫時只能得出針對女性的結論。

　　1.預防老年痴呆症應從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進神經細胞發育，因此，嬰兒在兩歲前應堅持母乳餵養。

　　2.儘量不使用鋁製的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經系統，引起智力下降，易導致痴呆。

　　3.按摩足和手反射區。改善大腦的血液迴圈，可能對預防老年痴呆症有幫助。

　　4.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間。

　　5.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

　　6.加強腦功能鍛鍊。多學習多動腦，要積極參加社交活動，多交朋友;要適當做些家務;多與家人或朋友交談。

　　7.常吃含有膽鹼和維生素B的食物。含膽鹼豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。

　　8.戒菸限酒。

　　9.防治便祕。

　　10.積極參加體育鍛煉。

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