初級減肥瑜伽入門教程

  很多MM瑜伽會選擇去瑜伽館,一些初級瑜伽就有減肥的作用。那你知道初級減肥瑜伽入門怎麼練嗎?下面小編給大家分享的,希望能幫到你!

  初級減肥瑜伽入門視訊教程

  初級減肥瑜伽入門選擇

  瑜伽館

  練習環境安靜而舒適,人人摒氣凝聲,能為練習者營造平和的心態,有助於減輕心理壓力。

  健身房

  環境就相對嘈雜,大廳的背景音樂,器械的撞擊聲,休息區的談話聲,進出的腳步聲,聲聲入耳,本來平靜的心態都會變得紛繁不安。

  課程的區別

  瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況,課程中會針對個人安排適當的體位法,並針對練習者的動作進行指導。

  健身房裡的瑜伽課程少則二三十人,多則六七十人,對於教練來說很多人都是陌生的,也就談不上針對性了,更多的情況是教練在前邊說話,只見其人不聞其聲,只能透過層層的肢體縫隙看演示動作,這樣的練習只能叫作照貓畫虎,體位法真正的練習效益也就不明顯了。

  同期開始健身的人,分別選擇瑜伽館和健身房,而最終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收穫頗多,後者頂多活動量大了些,在身體上會有些的改變,而精神方面就談不上收穫了。

  所以,如果想要達到良好的健身效果,選擇是非常重要的,一個好的健身場所,好的教練指導,對身體,精神上都能上升一個臺階,增加自信,增加生活的樂趣,提高生活質量。

  5個初級減肥瑜伽入門注意事項

  1.尋找適合自己的瑜伽型別

  瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

  2.別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  3.心態最重要

  和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

  4.不必追求極致

  你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

  5.不要被人誤導

  為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。