初級減肥瑜伽教學視訊

　　練瑜伽的時候，如果姿勢錯誤，容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　練瑜伽的飲食注意情況

　　1、保持清淡飲食，保持良好心情

　　調料口味過重，如過多食用辣椒、食鹽、味精、醬油等是不利於健康的，也不利於保持良好的情緒。

　　這就是我們常說的“變性食物”，主要是指刺激性調味品的食物，如過分辣、苦、酸、鹹、乾的食物。

　　多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮靜平和的心態。

　　2、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能

　　很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛鍊的，認為練習瑜伽就應該少吃，甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。

　　穀類、豆類、乾果、新鮮水果和蔬菜、麵包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為“悅性食物”，使人的身心保持平和、純淨的狀態，並能夠給肌體提供所需的養分和精力。