基本減肥瑜伽入門視訊
有什麼很好的運動幫助女性解決痛經帶來的的煩惱,那就是瑜伽。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 練瑜伽的動作
動作一
step1、身體自然放鬆的躺在地上,然後將兩條腿並在一起。
step2、雙腿伸直置於地板上,見面繃直,雙臂伸直置於身體下方,胸部儘量向上挺起。
step3、慢慢抬起肩膀離地,前臂著地撐住身體,胸部儘量向上挺起,頭部後仰,頭頂置於地板上。
step4、放低肩膀著地,平躺,上臂著地,前臂舉起指向天花板,雙手握拳,雙臂用力撐緊。
step5、慢慢抬起肩膀離地,手肘撐地,雙手扶在胸部下方,頭頂頂住地板,雙臂用力撐住身體。
step6、每天堅持練習這幾種簡單的體式,不僅能減脂瘦手臂,還能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位:手臂、腰部
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