做闊胸運動豐胸的注意事項

  豐滿的胸部是每一個MM都想要的,某些運動既可促進身體健康,又可起到豐胸美乳的效果。下面小編帶你瞭解,希望對你有幫助!

  

  所有的擴胸運動,或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性,使它呈現自然地堅挺。

  平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌

  直接將兩手向外廓或是向上高舉,都有助於胸肌的伸展與強化,平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班,都很方便做。

  或是更有心的人會利用啞鈴,依自己的力道選擇合適的重量,將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次,以及兩首各自向內向外畫圓的方式,每天重複15次,都有助於增強乳房組織。

  做什麼運動可以豐胸

  1、按摩:任何時候按摩絕對是豐胸的好方法!而且按摩有微紅時為止。

  2、游泳:游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿,從而起到豐胸美乳的效果。

  3、俯臥撐:俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此十來個回合,注意以後漸次增加,可起到鍛鍊胸部肌群,也能起到豐胸的作用。

  4、水衝擊法:即淋浴時,利用噴頭噴出水流連續噴射胸部,注意是從下往上衝哦!不僅可以促進血液迴圈,並可預防胸部面板的鬆弛,是豐胸美乳的好方法。

  5、擴胸操:仰臥長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然後兩臂向兩側外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣,來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而豐胸美乳。

  6、韻律操:在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿。

  天然豐胸方法有哪些

  1、心理暗示

  告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想象的密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

  2、正確選擇自己的內衣

  內衣的選擇是很重要的,內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合,都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時,一定要選擇脅側邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣,或者是具有矯正效果的調整型內衣,這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是,在選擇內衣的時候一定要試穿,因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的,要是隻憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

  3、夾書

  在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

  4、按摩

  沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液迴圈,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。