籃球體能訓練視訊
要打好籃球就必須先練好體能的儲備,那麼你知道體能訓練的方法是什麼?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
籃球體能訓練方法
1、熱身訓練:
注:半蹲位啟動姿勢,是已經被大家公認的最佳啟動姿勢,不管是前向、側向或是轉身移動的啟動。尤其是在防守時,半蹲位的姿勢能幫助你緊緊咬住對手,不被擺脫,不丟位置。
2、靈敏協調訓練:
注:跳欄,足球訓練中最常用的靈敏訓練工具,用於提高腿下移動的靈敏性、協調性和動作速率。
3、側向移動訓練:
注:側步帶,非常棒的臀中肌訓練工具。足球場上的每一次側向移動啟動幾乎都來自於臀中肌的外展發力。
4、變向移動阻力訓練:
注:彈性阻力訓練帶,用於增加啟動爆發力與速度,支援360度旋轉,提高前進、後退、側向移動或轉身的啟動能力和速度。
5、速度爆發力訓練:
注:短跑訓練機,藉助氣壓提供恆定、順滑的阻力,專用於速度提升訓練,能顯示每一次蹬腿的功率資料,是目前最棒的訓練速度爆發力的工具。
6、供能能力訓練:
注:磁控阻力的健身車,也就是俗稱的動感單車。但是這款單車的阻力源自於磁阻,非常順滑,所以更受運動員的喜歡。
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