籃球專項體能訓練視訊

  完整的體能訓練週期為12周,總共分為專項體能、力量等專案,下面小編給大家分享,謝謝閱覽。

  

  籃球專項體能訓練方法

  開始訓練時,起初可以在田徑上進行200米和400米跑的一般體能訓練,然後逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練。

  訓練的強度為每週兩天,比如週一和週四,如果有進行力量訓練的話,不要和下肢力量訓練放在同一天。

  1. 正常跑的速度為全速的四分之三

  2. 球場的體能訓練全部要求全速跑

  3. 對於球場的體能訓練,可以按照表中順序來練,也可以把所有專案先練一遍,再回頭做2組中剩餘的1組

  4. 當有17次跑和間歇跑訓練的時候,要安排在最後練習。