高中健康教育黑板報內容

  亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態,各種儀器及檢驗結果為陰性,但人體有各種各樣的不適感覺。亞健康問題也是需要注意的,接下來小編就為大家推薦一些高中健康教育的黑板報內容,希望大家喜歡。

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  :亞健康調理

  亞健康表現之心病不安

  驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶***包括酸奶***、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

  亞健康表現之神經敏感

  適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

  亞健康表現之頭脹頭疼

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

  亞健康表現之眼睛疲勞

  可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。

  亞健康表現之倦怠無力

  吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

  表現之心理壓力過大

  儘可能多攝取含維生素C的食物,如青花***美國花柳菜***、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果***柑、橘、橙、草莓、芒果***等。

  亞健康表現之脾氣不好

  吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣;吃芫荽,能消除內火。