怎樣減肥最健康

　　現代社會節奏的加快，垃圾食品、快餐，已經成為許多人為了快速解決用餐的多數選擇了。這些多事造成肥胖的原因。?

　　 香蕉

　　香蕉是四季都很適合的減肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　 蘋果

　　秋季是新鮮蘋果上市的季節，蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　 山楂

　　山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯後適當吃一些山楂是極好的。

　　 木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

　　 奇異果

　　奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進水分的吸收，刺激腸道蠕動，排出宿便。

　　 西紅柿

　　曾經西紅柿減肥法紅遍一時，西紅柿裡含有大量的水分，吃了以後可以給人一種飽腹的感覺，在午睡之後或者是晚餐之前，吃一顆西紅柿，可以減少飯量的攝入，同時不會減少營養的吸收，可謂是一舉兩得。西紅柿最大的功能就是它獨特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西紅柿裡富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。

　　 火龍果

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。

　　 西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　 黑豆減肥茶法

　　用黑豆來減肥，主要是黑豆含有一種名為花青素的物質，它是可以有效的防止腸道吸收過多的油脂，並且它也有通便排毒的功效，脂肪也就不容易堆積。黑豆不僅可以用來煮，還可以用黑豆來泡茶，它的減肥效果是要比單單煮黑豆來吃的功效要好的多的。

　　 玉米瘦身法

　　體重開始下降的時候。玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話，就最好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習慣，那麼就用玉米來代替餅乾和麵包吧!

　　 沙丁魚減肥法

　　沙丁魚富含白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。

　　 西瓜瘦身法

　　強力推薦，特別是在現在夏季盛產西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這於蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排洩功能，清除體內的代謝物和金屬元素。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，但如果能在減肥的同時也可以讓自己得到更好的面板，何樂而不為呢?