小女孩減肥方法

　　很多家長認為孩子胖一點沒什麼，正在長身體，大了以後就會瘦下來。其實這種觀點是錯誤的，兒童時期的肥胖不僅會影響體形的美觀，還會留下健康隱患。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。

　　女孩肥胖的減肥方法

　　1.飲食均衡

　　不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。

　　2.多做有氧運動

　　運動既能消耗掉多餘的熱能，又有助孩子生長髮育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。

　　3.多食瓜果蔬菜

　　幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補充孩子身體發育必需的維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

　　4.提升睡眠

　　孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。

　　5.預防疾病

　　有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以，家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發肥胖的。

　　節食

　　還記得吧，湘姐曾經給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現在又胖回來了!對於處在發育期的王詩齡來說，節食減肥並不是最適宜的減肥方法。節食不僅會導致小朋友營養不良，影響正常的生長髮育，而且極易反彈!

　　藥物

　　使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現神經系統、迴圈系統、內分泌系統的問題，甚至導致腎功能損害，甚至會增加成年後心血管疾病的危險因素。藥物減肥請慎重!超級小胖墩需要用藥減肥的，務必要在醫生下進行!

　　過量運動

　　節食不好，用藥更加不好，那大量運動準沒錯了吧?不一定。運動要根據孩子身體條件來定，過量運動會增加孩子心臟負荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛鍊特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯特錯的!

　　減肥量化

　　嚴格按照計劃，讓孩子在規定時間內能減去多少體重?沒必要。兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的，因為孩子的身高在不斷增長，如果能保持體重在一個階段內不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。