涼拌菠菜的做法涼拌菠菜怎麼做

  菠菜有很高的營養價值,其功效更是受到養生家的推崇。小編整理了涼拌菠菜的做法,歡迎閱讀!

  涼拌菠菜的做法

  1. 首先將菠菜摘好,清洗乾淨,瀝乾水分

  2. 將剛燒開的熱水倒入盆中,將菠菜燙透撈出,過一遍涼開水

  3. 向菠菜中加入醬油、醋、鹽加入花生米

  4. 鍋內熱油,加入幹辣椒、辣椒麵,小火炒香,將油燒熱

  5. 將燒熱的油澆在菠菜上,拌勻

  6. 香辣爽口的開胃小菜開吃吧

  菠菜的功效與作用

  1.通腸導便、防治痔瘡

  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用。

  2.促進生長髮育、增強抗病能力

  菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。

  3.保障營養、增進健康

  菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  4.促進人體新陳代謝

  菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

  5.清潔面板、抗衰老

  菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每週洗臉數次,連續使用一段時間,可清潔面板毛孔,減少皺紋及色素斑,保持面板光潔。

  菠菜的營養價值

  菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。