大暑將至話養生

  大暑是炎熱夏季的最後一個節氣。即使在大雨之後,也是“大暑天,立馬等道幹”。所謂夏日可畏,大暑這天民間多有啖荔枝,食雞粥,吃薑汁調蛋的習俗,皆為去脾溼,溫胃陽。下面小編給大家介紹大暑養生祝福簡訊,希望對你有用!

  1:避溼

  大暑前後溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是溼氣最重的時候,人們非常容易受溼熱邪毒侵襲,經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀,所以此時養生還要注意“避溼”。

  體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。

  大暑時節“避溼”還需要避開生冷食物,也不要睡涼地板,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。

  2:防暑

  高溫悶熱,溼氣充斥。很多地區會出現攝氏40度的高溫天氣,在這酷熱難耐的季節,防暑降溫工作不容忽視。

  如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。

  一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

  夏季預防中暑的方法:合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴晒;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

  3:養心

  進入“大暑”後高溫“桑拿天”將增多,按照中醫理論,季節和五行五臟是對應的,夏季屬火,對應的臟腑為心,所以“養心”是夏季養生關鍵點。

  暑天“養心”首先要做到讓心靜下來,清心寡慾、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利於調節精神、保持心情舒暢。

  專家提醒:要學會寬容,做到心平氣和,遇事儘量冷處理,遠離“情緒中暑”。

  三伏天多散步

  大暑時節很容易中暑,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。運動應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

  4:健脾祛溼

  1、多吃清熱解暑、健脾利溼的食物

  綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虛患者夏日食療佳品。

  2、益氣養陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

  3、多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑。

  此外,苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。

  4、蛋白質供給需充足

  植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

  其中,鴨肉富含蛋白質,不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的體能,而且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃健脾補虛利溼的作用,特別適合苦夏上火體內有熱者食用。

  另外,在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾益氣養陰。