自制豆腐的做法簡單又營養

  黃豆含有大量的大豆異黃酮,對女性的激素分泌很有好處,自制豆腐製作過程簡單易懂哦,下面就讓小編來為大家揭曉。

  食材準備

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  做法步驟

  1.黃豆洗淨,用水泡12小時以上。

  2.放在料理機裡,加水。

  3.打成豆汁,倒在鍋裡。

  4.中火一邊燒一邊攪,防止粘底。

  5.電飯鍋裡放內酯,加少許涼開水融化。

  6.煮好的豆漿用濾網過濾掉豆渣。這就是豆漿,可以喝啦。

  7.晾涼到80度左右,衝入電飯鍋裡,插上插頭保溫。

  8.大約20分鐘左右,豆漿就會凝固起來。這就是豆腐腦了。

  9.蒸鍋放上籠屜。

  10.把模具放在籠屜上。

  11.鋪上籠布,舀入豆腐腦。

  12.全部舀入。

  13.把籠布蓋好。

  14.用重物壓上。喜歡嫩一點的就可以不用壓的。

  15.30分鐘左右豆腐就 做好了。

  小貼士

  佳寧心得:

  1、豆漿在鍋裡要不停的攪動,要溢鍋的時候趕緊關火,開鍋後轉小火。這樣重複4-5次豆漿才能完全煮熟。

  2、不用內酯可以用鹽滷或石膏,不過好像沒有內酯好買。