春節後養生注意事項

　　在春節的時候，我們雖然沒有任何工作的壓力，但是我們要注意身體的健康。下面就是小編為大家整理的關於春節後養生方面的注意事項，供大家參考。

　　春節養生的注意事項

　　1、 膽病患者忌“油”,節日期間食物油膩，膽病患者如果大量進食葷膩食品，會加重膽囊的負擔，誘發急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

　　2、感冒患者忌“聚”,春節期間天氣寒冷，人們容易傷風感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調養，這樣既有利於病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

　　3、胰腺病患者忌“飽”節日期間，美味佳餚豐富，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發急性胰腺炎。

　　4、肝病患者忌“酒”肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至會使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化。通常病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者，血清硒濃度量顯著比正常人低，而硒對於肝病患者而言，適量補硒能幫助患者把病毒控制住，並修復肝臟損傷細胞，清除有害自由基，對於春節喝酒應酬的人而言，適量用硒維康片補硒是一種很好的保護肝臟的手段。

　　5、高血壓患者忌“鬧”節日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處於興奮狀態，導致體內兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。

　　6、冠心病患者忌“累”節日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

　　7、糖尿病患者忌“甜”節日期間，糖尿病患者應忌“甜”食，否則會使人體內負擔加重，甚至可能危及生命。

　　8、消化性潰瘍患者忌“熬”我國民間有除夕“守歲”的習慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過於疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發作或病情加重。

　　9、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”春節期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復發。

　　10、脈管炎患者忌“煙”節日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸菸，這樣會使血小板聚集性增加，並能抵制纖維蛋白溶解，使血液處於高凝狀態，從而使病症加劇。

　　春節後的健康養生注意事項

　　【起居】

　　在起居方面，要注意早睡早起。春季，晚上應該早睡，早上要早起。要養成早睡早起的習慣，才可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。起床之後建議披頭散髮，寬衣解帶，舒展自己的身體後在家中庭院閒情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對於年老體弱者而言，由於晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

　　【心理】

　　在心理方面，要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，儘可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。春節後養生需知：需戒生氣多運動***4A7***。

　　【運動】

　　在運動方面，要注意多做戶外運動。因為春季綠色植物萌發，空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環境下鍛鍊，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動，還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

　　【飲食】

　　在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。可以嘗試菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，非常鮮嫩，最為可口。在春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有益處。中醫裡也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。由於菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。