養生必養腎的具體內容***3***

  養生必養腎之你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛***2***

  ◆ 先天不足的人

  有時候會遇到這樣的兒童:有的兩三歲了還不能站立、行走;有的生下來沒有頭髮或者頭髮稀少,隨著年齡的增長頭髮仍然稀疏難長;有的 牙齒長出很晚;有的一兩歲了還不會說話;有的週歲以後頭項仍然軟弱下垂;有的咀嚼無力,並且常常流口水;有的肌肉鬆軟無力……這些現象就是典型的“五遲”、“五軟”現象,往往與小兒的先天不足有關。

  中醫認為先天稟賦對個人後天的生長髮育有密切關係。先天稟賦充足,則後天正氣充沛,抗病力強,生機旺盛;先天稟賦不足,則脾腎虛弱,抗病力低下,生機受削,容易產生疾病。

  先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。《內經》說:“人之生也,有剛有柔,有弱有強。”父母體弱多病,精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過50精氣大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠,身體發踴完全結婚,即早婚時懷孕;或生育過多,精血過度耗損時懷孕;或妊娠期中失於調養,胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之:父母腎精不足,可致子女腎虛。

  ◆ 老年人

  衰老是一種不可避免的生理過程,而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件,主宰著人的壽命和生命質量。人的生長髮育與腎氣的關係極為密切。隨著年齡的增長,女子35歲***五七***,男子40歲***五八***開始,就會出現腎氣衰退的生理過程,到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象,所謂“年老多腎虛”就是這個道理。

  衰老不可改變,人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》裡提出“淡於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常”,以及“恬淡虛無”、“精神內守”等養生措施,都是為了充實真氣、維護腎氣,從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡,達到延年益壽的目的。

  ◆ 久病之人

  久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生發展是正邪鬥爭的過程,如果久病不愈,正氣就會越來越虛弱,日久就會累及於腎而出現腎虛證,正所謂“久病及腎”。

  我們知道,人體各臟腑之間,不僅在生理上具有相生相剋的關係,而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時,除了表現本髒的症候外,而且在一定的條件下,還會影響其他臟腑而出現病症。腎為先天之本,元陰元陽封藏之所,五臟六腑之陰都由腎陰來供給,五臟六腑之陽都由腎陽來溫養;腎中的精氣除來自於先天之精外,也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈,失於調養,必然會損傷腎中的精氣,正如《景嶽全書》中所說:“五臟所傷,窮必及腎。”久病之人往往腎氣虛弱,所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療,我們往往不治肺,不平喘,而是去補腎固精,就是這個道理。

  養生必養腎之別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法***1***

  沈大夫觀點:

  ● 腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人,由於陰虛火旺,兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人,由於寒氣太盛,往往臉色青暗無光。

  ● 有些人陽痿不舉,或者舉而不堅,多是腎陽不足造成的;有些人陽強易舉,過於亢奮,多是腎陰虛造成的。

  本書開篇的時候,我出了10 道腎虛自我檢測題,讀者可以用它們粗略地判斷一下自己的身體狀況。下面我將從中醫望診的角度教給大家一些比較實用的腎虛診斷方法,一學就會,一點兒都不復雜。

  先說說望診。望、聞、問、切是中醫的 種基本診斷方法,這是連小學生都知道的常識。望診就是中醫四診法中的一個。“望”就是看,觀察,通過“望”人的五官、四肢、體表、神色就能大體判斷出來人的健康狀況。中國人說就醫為“看病”,其實就是“望病”,就是通過“望診”的方法診病。

  中醫認為人是一個有機的整體,人的每一個部位都通過經絡連線著,任何區域性的病變都會在身體的其他部位反映出來,所以觀察人體各個方面的症狀和體徵,能夠比較準確地診斷疾病。

  對腎虛的望診,主要是望神、望頭髮、望牙齒、望腳部、望前陰幾方面。我們一點一點地看。

  ◆ 望神

  什麼是神?說幾個詞語大家就能意會。神色、神情、神氣、神志、神態、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚,等等,這裡要你“望”的“神”,大約跟這些詞語裡的“神”是一個意思。

  望神有個訣竅,就是先觀察人的眼睛,再看人的全身狀況。

  腎氣充足的人,目光明亮,眼珠靈活,兩眼炯炯有神,反應敏銳,意識清醒,語言利落,動作矯健協調。生活中常見一些年輕人,總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺,就是腎氣充足的表現。

  腎氣不足的人,兩眼呆滯,精神萎靡,動作遲緩無力,反應遲鈍。正常情況下,老年人往往呈現這種狀態,所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態,那多半會有問題。

  如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了,那麼怎麼進一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單:陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態;陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神睏乏、昏昏欲睡等機能低下的表現。

  ◆ 望色

  這裡的“色”可以簡單理解為顏色。望色主要是看面部的顏色。腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人,由於陰虛火旺,兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人,由於寒氣太盛,往往臉色青暗無光。

  有些人面色黧黑,就是黑中透著黃的那種黑,往往是腎中精氣衰竭的徵象,這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑,這往往是久病傷腎的結果。

  還有一種更嚴重的現象,很多人在影視作品中可能會見到,就是有些病重的人面色慘白無華,會突然面赤如妝,好像突然有人給他臉上塗了胭脂,這就是俗話說的迴光返照,往往意味著生命行將結束。為什麼會是這樣呢?道理很簡單:病人臟腑裡的精氣衰竭,陰氣太虛,沒法控制住陽氣,陽氣上越,使面色突然改變。

  ◆ 望體型

  望體型主要是看人的胖瘦。一般來說,陽虛的人身倦喜臥,大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。

  ◆ 望頭髮

  頭在人體裡處於極端重要的位置。中醫把頭看作是所有陽氣交會的地方,是“元神之府”。頭為腎所主,腎之華在發,頭髮的發育情況與腎關係密切。