養生必養腎的具體內容***2***

  養生必養腎之預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因***2***

  但是如果飲食不節,則又常常會導致疾病的發生。脾胃為後天之本,氣血生化之源,食物是靠脾胃來進行消化的,因此飲食不節主要是損傷脾胃,導致脾胃升降失常,進而氣血生化不足,使腎氣失充,導致脾腎虧虛,進而導致多種疾病。

  飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因。鹹入腎經,適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏鹹,或者過量食用某些鹽分含量過高的零食,如薯片等,就會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,而誘發腎虛。

  因此,《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法,維護脾胃化源,其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。《素問· 藏氣法時論》中強調飲食要全面配伍,指出:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”只有在脾胃的不斷滋養下,先天之氣才能時刻保持充盛的狀態,才能保持機體抵禦病邪的能力。

  ◆ 過度勞力耗精氣

  “勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多,現在的一些農村地區也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力,簡稱勞力。男的叫男勞力,女的叫女勞力。中醫裡的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什麼本質區別,只不逛成了動詞,是從事體力勞動的意思。

  從事正常的體力勞動是生活的需要,也能很好地鍛鍊身體,但長期超負荷地進行體力勞動,人得不到應有的休息而積勞成疾,就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”,過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣,對健康十分不利。

  常見一些中青年人出現腎虛的狀況,為什麼呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大,工作負擔重,勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充,再加上可能同時有房勞過度的情況,腎虛的發生機率自然比較高。上文說過,這種情況的腎虛多屬於腎陰虛。

  ◆ 過度勞神不可取

  勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等,不注意勞逸結合,久則耗傷心血,損傷心神,且能影響肝的疏洩與脾的運化功能,出現心悸、健忘、失眠多夢,頭昏目眩、急躁易怒、食慾不振等證。

  ◆ 房勞過度應警惕

  房勞過度有兩個方面的含義,一是指人的情慾過度,虛火妄動而損傷真陰,雖然沒有行房事,也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說:“心動則相火亦動,動則精自走,相火翕然而起,雖不交會,亦暗流而洩矣。”中醫將慾望稱為“相火”,最耗元精,所以我們在古人的醫療記載中經常會看到,醫生在治病時,特別是對虛勞、消渴等慢性疾病,往往要求患者夫妻分居,甚至集中一批患者居住於森林或者寺廟中,使這些患者與世隔絕,不受都市聲色犬馬生活的誘惑,從而降低病患者的慾望,使他們能夠清心寡慾,不漏真精,再配合藥物進行治療,慢慢調養身體,才有痊癒的希望。二是指縱慾無度,不知節制,超越了正常生理限度,耗精傷氣而致腎虛。

  ◆ 過度安逸也傷腎

  過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為,過度安逸、不勞動、不運動,就會使脾胃呆滯,臟腑功能減弱,從而導致氣血執行不暢,腎的氣化功能失調。因此已故著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點,他認為慢性腎病患者臥床靜養對其腎臟的修復不利,並有可能促使腎臟趨向於萎縮;而堅持適度運動則有利於腎臟功能的恢復,促進受損腎組織的修復,並有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養,必然血淤日甚一日,疾病又怎麼會好轉呢?所以,不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養都是不利的。

  ◆ 亂服補藥隱患多

  生活中自我調補的人很多,尤其是一些性功能不好的人,往往自作主張,在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品,這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎,疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥,會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認

  為“人到中年脾胃不好要補腎”,這是荒謬的。“是藥三分毒”,補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大,吃了反而有副作用。

  另外,不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,“陰虛”表現為營養不足,功能亢進,陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡,如果該補“陰”的時候補了“陽”,或者反之,都會嚴重破壞人體平衡,對腎的傷害更大。

  還有,性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區,宣傳上片面誇大腎虛與性功能之間的聯絡,或者在補腎藥中加入類似***的藥物成分,這種做法對身體是非常有害的。所以,日常補腎,應在有專業知識的人指導下進行,切不可亂補一通。

  ◆ 失治、誤治同樣會傷腎

  在疾病的治療過程中,如果用藥不當,就會損傷正氣,導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損,從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物,如中藥木防己、木通、天花粉、硃砂等,以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等,都具有一定的腎毒性,對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說,會直接損傷腎氣,而出現腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫生,給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥,或者把某些藥物誤用,如把坤草、厚朴、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等,這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。

  ◆ 外傷也是腎虛的常見病因

  扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免,輕則傷及表皮,重則損及內臟,它們有一個共同點,就是都會損傷脈絡,導致血液溢位脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物,是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外,外傷還會引起情志異常,如驚恐過度等,恐則氣下,會造成氣機紊亂,腎氣受損,從而產生一系列腎虛、腎勞證,如陽痿等。所以,生活中應儘量避免遭受外傷,一旦受傷,應及時就醫,千萬不可掉以輕心。

  養生必養腎之你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛***1***

  沈大夫觀點:

  ● 男人40歲以後,女人35歲以後,都會或多或少地出現腎虛問題。

  ● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽菸酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發踴成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人,都容易腎虛。

  腎虛是一種自然生理現象,一般來說,男人40歲以後,女人35歲以後,都會或多或少地出現腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進步,人們的物質文化生活日益豐富,生活方式多種多樣,也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。

  ◆ 經常熬夜的人

  現在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支援他們去熬夜,如工作負擔重,需要加班加點完成工作;交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機會;痴迷足球,球賽多在夜間進行;偏愛上網,***、玩遊戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。

  ◆ 精神長期緊張、生活壓力大的人

  工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風、寒、暑、溼、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得弱不禁風,傷腎傷身。同時,“勞則氣耗”,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導致腎虛。

  ◆ 頻繁抽菸、喝酒的人

  抽菸傷肺,這是一個基本常識。“肺為氣之主,腎為氣之根”,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進、相互協調的。同時,肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛。所以,吸菸對腎的傷害是非常大的。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴於肝血的滋養,肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利於養腎的。

  ◆ 長時間坐著不動的人

  長時間坐著不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙,人的整個身體氣血執行都會受到牽連。另外,腎經與膀胱經相表裡,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血執行不暢,膀胱功能失常,從而引發腎功能異常,所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。另外,久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題,令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關,所以應該儘量避免長時間坐著不動。

  ◆ 性生活頻繁的人

  中醫把“房勞過度”列為腎虛的一個重要病因,指出不節制房事容易損傷腎臟,耗散腎氣。房勞過度,常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早洩等問題,使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。那麼,什麼樣的性生活不算頻繁?這個應該因人而異,與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說,青年夫妻蜜月期間,心情舒暢,有足夠的休息時間,每天一次也算合適;健康的青年夫妻,每週3次為宜;壯年夫妻,每週一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻,每週1次為宜。當然,合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

  另外,在身體發踴成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人,都容易腎虛。