懷孕保胎吃什麼食物好

  懷孕初期,胎兒是最脆弱的時候,懷孕初期吃什麼保胎是很多準媽媽關心的問題。下面是由小編為大家整理的懷孕保胎食物,希望大家喜歡!

  懷孕保胎食物

  1、供給充足的熱量

  孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食慾不振,這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅乾、酸奶、堅果等。

  2、供給充足的蛋白質

  孕早期應更加註意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

  3、攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

  富含維生素的食物:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。

  懷孕期間保胎食譜推薦

  一、安胎鯽魚姜仁湯

  營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於妊娠期間,尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕媽媽的食慾。

  製作方法:

  ①鯽魚去鱗、內臟,洗淨;春砂仁洗淨,瀝乾,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

  ②洗淨燉盅,將魚放入,再放入薑絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

  二、薑絲肉

  營養分析:此菜有開胃健脾,止吐的功效。

  製作方法:

  ①將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉***已去皮的瘦肉***切成6釐米長的,火柴梗粗的細絲;姜***鮮姜***洗淨,去皮,切細絲後用涼水泡,拔出辣味,控去水分。

  ②淨炒勺坐旺火,放淨油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽調味,下薑絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。

  三、蓮子糯米粥

  營養分析:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕媽媽腰部痠痛有一定療效,常食可以養胎,對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。

  製作方法:

  ①溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1~2小時,撈出瀝乾,待用。

  ②刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。

  孕早期安胎注意事項

  懷孕初期是準媽媽很重要的時期,有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動,因為胎兒還沒有發育穩定,準媽媽的身體狀況也不穩定,如果進行劇烈運動就有可能會造成流產。

  很多媽媽們喜歡化妝、護膚,但是在懷孕一個月的時候,就要注意把化妝品放到一邊了,只護膚就好了,而且護膚品也應該要用適合的,以免面板過敏傷害胎兒。

  大家都知道輻射對孕婦的影響不好,那麼懷孕一個月的時候,準媽媽們就應該要儘量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁汙染的家電,可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿。說到穿衣服,準媽媽們要開始準備孕婦裝咯,平底鞋至少兩雙也是要的。

  家裡的環境也很重要,絆腳的物品要放好,衛生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。

  還有就是要注意休息和補充營養,不要吃性寒冷的食物,例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。