老人養生健腦按摩十法
老人上了年紀之後,身體常常會有各種各樣的小毛病,怎麼才能預防這些毛病呢?以下是小編為您整理的有關資料,希望您喜歡。
1.搓勞宮與大魚際***拇指根骨上肌肉***二穴。即先將右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外邊,其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度,然後以同法用左手搓右手。
2.乾洗臉***搓迎香穴***。雙手放在臉上,二中指按在穴位上***即鼻翼兩側凹陷處***,從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力,並有調節血壓***血壓高能降壓,血壓低可增壓***的功能,預防感冒效果最佳。
3.抹前額。雙手掌放在前額上***先左手在下***,從左太陽穴抹至右太陽穴25次,然後再換右手在下,從右向左抹25次,可促使大腦血液迴圈加快,既有降壓作用,又可防治大腦動脈硬化。
4.搓耳根部。用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部,從下向上稍用力搓摩36次,可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。
5.揉太陽穴。用兩手食、中二指按住兩側太陽穴,先順時針按揉24次,再逆時針按揉24次。疏通經絡,清腦明目,防治頭痛、神經性頭痛,並能預防中風發生。
6.搓降壓溝***雙耳後上方的斜溝***。用兩手拇指的側面,同時沿著降壓溝向上斜搓40次,可促使血壓下降。
7.按摩風池穴。用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處,從上向下搓摩81次,有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效,並能預防中風。
8.撓頭皮。兩手五指分開抓撓頭皮,先前後,再左右,最後旋轉抓撓,直至頭皮發熱為度。也可用木製梳子梳頭200-300次,從而刺激頭部末梢神經,使毛細血管擴張,促進大腦血液迴圈加快,既能降血壓又能防治腦動脈硬化。
9.旋轉腳踝。兩手掐住左腳脖抬起,順時針旋轉24次,逆時針旋轉24次,然後換右腳,順、逆方向各24次,降血壓效力高。
10.搓湧泉穴。兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘,中間適量再加一次開水,讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後,搓湧泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通,養肝明目,溫補腎經,滋潤腎水,並且有防治失眠、高血壓的效果。
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