月餅中秋怎麼吃才不發胖
月餅是久負盛名的漢族傳統小吃,深受中國人民喜愛。月餅圓又圓,又是閤家分吃,象徵著團圓和睦,在中秋節這一天是必食之品。但是,吃過月餅的人都知道月餅很甜,容易胖,那麼,怎麼吃才不發胖?
1.選款式:總的來說,廣式月餅重糖,蘇式月餅重油,冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量:蘇式>廣式>冰皮。糖含量:廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看,廣式和蘇式月餅卡路里差不多,冰皮相對熱量較低;
2.挑餡料:豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,五仁、蛋黃就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒,還是少吃為妙;
3.分大小:傳統的月餅為120克/個,熱量驚人,但現在商家為了迎合現代人的口味,推出那種小月餅,就好了很多。如果你還是吃大月餅,建議和家人分享,把它一切四塊,每人吃一塊,既嚐了多重月餅味道,熱量攝取又少。
導讀:每次過節最讓愛美的MM苦惱的就是身上多長了幾斤肉,誰讓中國人的歡樂總也離不開吃。特別是中秋節,味美香甜的月餅,令人抗拒無法拒。怎麼控制住,不讓“十一”後,開始痛苦的減肥呢?最關鍵是要吃的方法對!
急救:月餅吃多了怎麼補救?
1.吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品,建議大家以清茶來代替,更有利於瘦身;
2.如果實在嘴饞吃多了月餅,就應減少飯菜的攝入,以平衡一天的飲食;
建議:過度肥胖者進食份量
每天進食=不多於1/4個雙黃蓮蓉月餅
tips:月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的MM應以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應向醫生請教可進食的份量,以免因過量進食而影響健康。
提示:“月餅餐”小貼士
1.不要單吃月餅,而要和其他食品一起食用,牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等,都是不錯的選擇,這樣能中和重糖重油的月餅,使營養攝入更為均衡。
2.不要相信所謂無糖低糖月餅的卡路里與普通月餅並沒有差別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿,或者是適當減少蔗糖的使用量,並非真正無糖。
中秋月餅營養功效
月餅內餡多采用植物性原料種子,如核桃仁、杏仁、芝麻仁、
瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等,對人體有一定的保健作用。
植物性的種子含不飽和脂肪酸高,以油酸、亞油酸居多,對軟化血管防止動脈硬化有益;含礦物質,有利於提高免疫力,預防兒童鋅缺乏、缺鐵貧血;蓮子、紅小豆、芝麻含鉀很高,置換細胞內鈉鹽排出,營養心肌、調節血壓;從中醫角度看,一些原料性溫平居多,強心、鎮靜、安神,一些種子富含維生素E,抗衰老,滋面板、烏鬚髮。
月餅可以軟化血管,防止動脈硬化,提高免疫力。
- 月餅中秋怎麼吃才不發胖
- 耳濡目染的典故
- 教師節熱門祝福語和圖片
- 人教版七年級數學下冊目錄
- 玻璃供貨合同
- 二下品社我長大了教學設計
- 洋洋灑灑一詞如何造句
- 夢見被狗咬住小腿不放是好是壞
- 治癒系文字頭像
- 商界鉅富的手相特點詳解
- 怎麼禁止區域網使用者訪問特定網站
- 靜謐的意思和造句_用靜謐怎麼造句
- 具有啟發性的名言警句摘抄大全
- 怎樣阻止區域網使用者訪問路由器管理介面
- 青年節手抄報圖片簡單
- 教師節溫馨祝福語文藝又抒情
- 新春老幹部慰問信範文
- 用捨己救人開頭玩成語接龍
- 區域網使用者怎麼互相通訊
- 顯示器顏色偏暗怎麼辦
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字