辦公室健康常識

  各位上班族知道那些關於辦公室裡面的健康常識呢?下面就讓小編來告訴你。

  關於辦公室的健康常識:

  1、不少人嘴角上起包、得了口角炎,這是因為天氣驟然轉冷而嗜食火鍋之故,所以說冬季食補雖應以溫補為主,但燥熱之物一味多食易生內熱,此乃冬日飲食一忌。

  2、只圖樣式好看,穿高腰靴子,穿上後影響腳的血液迴圈,坐在辦公室裡小腿以下經常像泡在涼水裡一樣,入冬沒幾天就得了重感冒,“寒從腳起”。

  3、穿高領羊毛衫在電腦前坐久了,是不是比平時更加感到頸肩痠痛、呼吸不順暢?這叫“高領病”,冬季坐辦公室的人要特別注意,再怕冷也不要穿太高太緊的高領內衣或毛衫,否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足,昏頭昏腦的你工作效率怎麼會高?

  4、上班時經常摸鍵盤,與來訪者握手,所以應該比在家裡更頻繁地洗手,但卻常常看到女同事中午不洗手就匆匆來到食堂,說是怕洗手多了面板“皴”。其實,一隻護手霜就可以讓你講究衛生與保養玉手二者兼得。

  5、從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風,所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉,要經常開窗,保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應該儘量多走幾步路,在清冷的空氣中鍛鍊耐寒力。

  6、冬天從辦公室視窗望出去,草木凋零,雨雪紛紛,觸景容易使人抑鬱不歡,心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和,爽朗樂觀,休息時聽聽音樂,回到家裡做一些自己有興趣的家務事,比如裝點居室,不知什麼時候你已經擁有了一份寧靜的心緒。

  辦公室頑疾要提前預防:

  病症:滑鼠手

  不適表現:在電腦前工作一段時間後,手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如,有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。

  診斷:長時間手腕保持固定的傾斜姿勢,腕部肌肉緊張造成的區域性不適。

  小處方:

  1、調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好使其低於採取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高。

  2、手腕保持自然姿勢,儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。

  3、購買滑鼠時,選用弧度高、接觸面寬的款型,不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。

  4、嘗試左右手交換使用滑鼠,減少單手使用滑鼠的時間和壓力。

  肩周問題也很嚴重

  病症:肩周痠痛

  不適表現:頸部僵直、兩肩痠痛、精神萎靡不振。

  診斷:不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢,頸肩肌肉過度疲勞造成痠痛症狀。

  小處方:

  1、糾正不良的坐姿,切勿趴在桌前探頭辦公。

  2、當肌肉感到痠疼時,泡個熱水澡,即使在夏天也儘量如此。借熱水的溫度促進血液迴圈,緩解症狀。

  3、舒緩小動作:工作2-3個小時後,站起,雙臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
 

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