清腸胃排毒吃什麼清腸排毒食物

  很多人在日常生活中不注意飲食,有時候突然冷飲冷食、暴飲暴食,導致腸胃不好、體內積毒,排不出來.那麼如何排毒清腸胃?清腸排毒吃什麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

  清腸胃排毒吃什麼

  一、陳皮蘿蔔湯

  原料:白蘿蔔一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。

  做法:

  1、先將蘿蔔洗淨後,去皮切塊,同時,將香菜洗乾淨,切碎,把陳皮和山楂過水洗一遍;

  2、在煲中放入適量的清水,煮開之後,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之後轉成小火,煮到蘿蔔熟爛;

  3、加鹽調味、撒上香菜即可。

  功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿蔔,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作夏天的補方。

  二、番茄豆腐豆芽湯

  原料:大紅番茄1個***約100克***、北豆腐半盒***約100克***、豆芽菜50克、香菜少許,鹽2小匙。

  做法:

  1、將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段;

  2、鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。

  功效:豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症,還是美容聖品。此湯低脂又美味,瘦身又養顏,不妨多食用。

  三、山藥甜湯

  原料:新鮮山藥200克,冰糖適量。

  做法:

  1、首先要把山藥洗淨,然後去皮,切成丁;

  2、在煲中加入適量的清水,用大火煮開之後,放入山藥丁,用小火熬煮約30分鐘;

  3、最後,加入適量的冰糖調味即可。

  功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之類的腸胃問題,這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後,出現腹痛、腹瀉,除了不要亂吃生冷的食物,儘量保持腹部的溫暖,吃清淡食物,還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

  四、紫菜瘦肉湯

  材料:幹紫菜50克,瘦肉30克,生薑10克,蔥10克,雞蛋1個,植物油10克,鹽4克,味精1克,胡椒粉少許。

  做法:

  1、幹紫菜用清水反覆洗淨,瘦肉砍成泥,生薑去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用;

  2、鍋內燒油,下入薑末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開;

  3、再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。

  功效:紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利於預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。

  五、番茄南瓜湯

  原料:番茄5個,南瓜750克,瘦肉300克,姜4片,蔥2段,鹽適量。

  做法:

  1、洗乾淨瘦肉,切片備用;

  2、燒滾適量水,放入2片姜及蔥,放入肉片氽燙後再衝洗乾淨,番茄去籽後洗乾淨;南瓜去皮、去籽後洗乾淨,切塊;

  3、煲滾適量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和薑片,水滾後改慢火煲約2小時,下鹽調味即可。

  功效:番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯,此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯,還可以調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

  六、紅棗枸杞蘋果湯

  原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。

  做法:

  1、蘋果去核切塊備用;

  2、紅棗加足量清水煮沸,加入蘋果塊;

  3、再次沸騰後,轉文火煲30分鐘,加入枸杞煮10分鐘,溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜。

  功效:可以調理腸胃、益胃養心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。

  清腸排毒食物

  1.紅薯***地瓜***

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  3.薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  4.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  5.紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  6.胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  7.山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  8.牛蒡

  牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

  9.洋蔥

  具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  10水芹

  有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。