喝什麼果汁能減肥

  很多女性都想減肥,但是都沒有用對方法,那麼能減肥的果汁有什麼呢?下面由小編為大家整理的AA,希望大家喜歡!

 

  能減肥的果汁

  一、苦瓜蘿蔔汁:

  苦瓜蘿蔔汁能清熱解火,刮油脂,瘦肚腩

  材料:1/4條苦瓜、1/4條紅蘿蔔、蜂蜜少許

  做法:苦瓜洗淨去籽,紅蘿蔔洗淨,加400~500c.c.冷開水打成果汁,依個人喜好加蜂蜜調味即可。

  功效:清熱解火、改善口乾舌燥和面板黯沉,適合燥熱體質。同時能夠颳去體內油脂,做到減肥的功效。

  提醒:易拉肚子、臉色蒼白者不宜。

  二、洋蔥番茄汁:

  洋蔥番茄汁能促進迴圈,增加新城代謝

  材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

  做法:洋蔥、牛番茄洗淨,將洋蔥用鹽水泡10份鍾,加入400~500c.c.冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。

  功效:促進血液迴圈、改善臉部黯沉,適合虛寒體質。增加新城代謝,提高體內脂肪燃燒。

  提醒:腸胃發炎、處急性發炎期,及火氣大者不宜。

  減肥喝的果蔬汁

  原料

  葡萄柚:含豐富的維生素C,含糖少,是很好的減肥食物,裡面含有的天然果膠可有效降低膽固醇、降血脂,預防多種心血管疾病。

  楊梅:富含豐富的維生素C,纖維素,果膠,鈣、磷、鐵等多種維生素和礦物質,有很好的降血脂和減肥的功效。

  西芹:是非常好的降壓食物,尤其是芹菜葉是鉀的優質來源,有很好的降壓降脂作用。

  甜椒:富含豐富的維生素C及多種維生素和礦物質,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病

  小黃瓜:含有豐富的維生素C、維生素E及各種維生素和礦物質等,其中黃瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖類物質轉變為脂肪,有很好減肥、降脂作用。

  白菜葉:含有豐富的膳食纖維,維生素C,B族維生素及各種礦物質等,其熱量低,是減肥、降脂的很好食品。

  甜椒:富含豐富的維生素C及多種維生素和礦物質,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。

  葡萄柚楊梅汁:配料:楊梅15顆, 葡萄柚半個;製作方法:葡萄柚去皮,去子,取瓤撕碎,與楊梅肉-起放在榨汁機中加適量純淨水攪拌。功效:用冷藏過的果蔬榨汁,不僅能避免營養素的丟失,口感還更好。酸溜溜的滋味,讓所有的細胞都活躍起來,似乎身材就此輕盈。

  西芹甜椒汁:配料:西芹半根,甜椒1個;製作方法:西芹擇洗乾淨,切成2釐米長的段, 甜椒洗淨去子切成小塊,將二者一起放入榨汁機攪打成泥,最後加適量蜂蜜調味。功效:清熱,降脂。在減肥期間可以代替晚餐。口感滑爽甜香。

  小黃瓜白菜甜椒汁:配料:小黃瓜1根,白菜葉4片,甜椒1個;製作方法:小黃瓜洗淨,一剖兩半,白菜葉洗淨, 切成條狀;甜椒洗淨,去子去蒂,切成小條:將所有材料放入榨汁機中榨汁。功效:降脂,排毒。適合飯前飲用。口感為甜甜的曠野滋味。

  榨果汁的注意事項

  1、一定要洗乾淨

  這個是毋庸置疑的,市面上的水果都會有農藥殘留,一般來說用澱粉洗最好,小蘇打效果雖好,但會影響水果的口感。

  2、熱處理提高出汁率

  一般飲品店製作蔬果汁,會對蔬果進行熱燙處理,把水果在沸水中略微燙一下,這樣能把氧化酶“殺滅”掉,同時能夠讓組織變軟,出汁率更高,維生素損失更小,而且榨出的汁顏色更鮮豔,不容也變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜,比如胡蘿蔔、青菜、芹菜、鮮甜玉米等,一定要燙過再打汁。

  3、存放時間

  鮮榨果汁不可以存放,應該馬上喝掉,可以說,每一分鐘,維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經過燙煮再打汁,酶已經被滅活,那麼在冰箱裡密閉暫存一天應當是可以的。要儘量減少果汁和空氣的接觸,避免氧化變色。

  4、榨汁會導致營養素流失

  對水果進行榨汁會破會水果中的維生素和抗氧化成分,但儘管如此,鮮榨果汁的存在是為了滿足如今快節奏的生活。人們無暇顧及水果中的維生素攝取,就轉而用榨汁替代,方便快捷,並且能夠同時涉及多種水果,榨汁後還是可以得到不少礦物質的。

  5、果汁不能做熱的

  果汁要麼常溫,要麼加冰塊,加熱水會使果汁變酸。


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