女性夏天吃什麼滋補

  很多女性在生過小孩之後,都會出現低血糖,月經不調,面色枯黃等現象。隨著身體狀況越來越差,作為女性,一定要調理好自己的身體,補好氣血,才能夠讓自己保持著年輕的姿態。下面是小編為大家整理的女性夏天飲食滋補方法,希望對大家有幫助。

  女性飲食調理法

  紅石榴

  具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。

  桂圓

  桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

  香菇

  性平、歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方,對溼氣有很強的防禦力,所以還有祛溼功能。

  蘿蔔

  長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是不易消化,每次放七八個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

  山藥

  山藥補益肺腎之氣,貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和,不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用,上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。

  玫瑰花

  有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡,呼吸進花香也能順氣寧神。

  銀耳紅棗湯

  普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”,因其口感、功效與燕窩相似,而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裡就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會轉為燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。

  黑芝麻

  黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素,可增加皮脂分泌,改善面板彈性,保持面板細膩,被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、面板,延緩衰老、滋補養顏,並能迅速補充體力。

  夏季養生飲食

  一、多吃涼性蔬菜

  夏季的氣溫本身就是很高的,因此吃些涼性蔬菜有利於清熱降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

  夏季中常見的涼性蔬菜有:黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿蔔、蘑菇、海帶、芹菜等。在這裡要提醒大家,千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了,因為涼性蔬菜也稱為“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要輕的,所以在夏季更適合正常的食用。

  二、多吃瓜果類食物

  因為夏季的氣溫很高,人們很容易丟失體內的水分,而一般瓜果類食物的含水量都高達90%以上,且都是純天然的生物活性水,十分有利於人體的吸收。

  常見的瓜果類食物有:西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

  三、多吃含鉀的食物

  鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝,有利於維持神經健康和心跳規律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利於體內新陳代謝的更替。

  常見的含鉀的食物有:豆類或豆製品、乳製品、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀,因為身體健康的人是可以自動將多餘的鉀排出體外。