拉丁健美操視訊
健美腹肌怎麼練,很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌,其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健美操之俯身收腹操
1、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起,雙腿隨之拉直,腳掌著地,上身與兩臂連成直線,令全身與地面形成一個直角三角形。
3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高,膝蓋與手肘都保持繃直,令右腿與上身、手臂連成直線。
4、緩緩呼氣,臀部下沉,上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢,左腿拉伸,兩肩再次彎曲,右腿向前屈膝,收攏在胸下。然後再次呼氣,將右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
最近訪問
- 拉丁健美操視訊
- 教師心理健康輔導培訓方案
- 周敦頤愛蓮說的硬筆書法作品圖片
- 放射性腸炎有什麼飲食禁忌
- 地中海貧血是什麼_地中海貧血症遺傳嗎
- 東西方邏輯學發展軌跡與成果比較探討
- 關於在乎的隨筆散文作品
- 拿破崙系列成功學書籍
- 電話營銷的七大新技巧
- 銀行感謝信的範文
- 關於果汁飲料的宣傳廣告詞
- 新款客廳十字繡圖案大全圖
- 七年級數學下期末試卷有答案
- 電影上甘嶺觀後感
- 諧音歇後語附帶解析
- 賣蒜老叟文言文閱讀答案
- 紫薯玫瑰花捲的做法好吃又好看
- 茄子應該怎麼合理施肥
- 一句話關於寬容的優美說說
- 賈起家精美書法欣賞
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字