冬季減肥方法之食物

  有些人很羨慕哪些吃什麼都不胖的美眉們。其實你也可以這樣。只要你知道吃什麼減肥就可以了。今天小編就為大家推薦一些美味低卡的食物,圓你狂吃不胖的夢想。

  冬季減肥的食物方法

  香蕉

  香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉,這些對身體沒有好處。

  橙汁

  很多人認為果汁就一定是發胖的,那是錯誤的,很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥,比如說橙汁,橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質,可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。當然,這裡的橙汁是指現榨的,不是指含有糖分的加工飲料。

  茶

  無論是什麼茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的,尤其是能減少人體對膽固醇的吸收,每天堅持喝三杯茶的話,可以使你血液中的脂肪數量大大的減少哦,進而使你達到減肥的效果。

  深海魚

  深海中的魚跟淺水區的魚不一樣,深海中的魚類因為天性或是吃的東西,都會產生一種淺水區魚類不具備的物質,這種物質叫做歐米茄-3脂肪酸,可以減少我們人體對脂肪的吸收,加強脂肪燃燒的速度。

  燕麥

  燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質,平時不想吃飯的時候,或是早晚,都可以用燕麥粥來代替正餐哦,營養豐富也很有飽腹感。

  番石榴

  番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

  蘋果

  蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀,這兩種都是可以消耗脂肪,促進你的新陳代謝,最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽,如果你每天堅持吃三個蘋果的話,那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。

  奇異果

  奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

  堅果

  堅果是減肥界最好的零食之一,堅果都含有不飽和脂肪酸,可以促進新陳代謝,帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇,平時餓了就吃幾顆吧,杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。

  榴蓮

  八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高,常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識,認為榴蓮的脂肪含量高。其實,榴蓮只是澱粉質豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。

  冬天實用的減肥小妙招

  1、大家都知道走樓梯可以瘦腿吧,假如家裡沒有樓梯又不想往外跑,可以利用廢舊的雜誌把10冊左右捆綁起來然後上下跳來瘦小腿和大腿呢。注意膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一減肥熱身專案。體重嚴重超標的也不能這樣運動噢,關節會負荷不了的。

  2、枕頭瘦身法,在家比較空閒的時候可以用小腿夾著枕頭然後上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘,堅持一個月再量一下小腿圍你就會發現真的瘦了呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺,這才證明你的運動是有效的噢!

  3、每天刷刷舌苔。清除舌苔後味蕾會比較有厚舌苔的時候敏感,即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔,那吃什麼都要味道夠重才能滿足食慾,讓減肥無法進行。重口味可是減肥大忌啊,假如攝入鹽分過多就會造成水腫,到時要排出多餘水分就比較麻煩了。

  4、在客廳裡爬行。如果有小寶寶,陪著他一起爬行。爬行瘦身已經越來越流行了,在家裡爬行不僅有助於親子交流同時運動了全身,鍛鍊了四肢和腰背的肌肉,更有助於產後瘦身和鍛鍊身體!

  5、用完了保鮮膜,裡面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分,稍微用力。可以促進全身血液迴圈。想特別瘦身體區域性,可以適當地加量地滾在那個地方,持之以恆一定會看見成效。但是一定要堅持啊,減肥不是一天兩天的事情,不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!

  6、用舊的絲襪捲住盆骨,然後往左右拉,可以瘦臀和腿。做20分鐘左右,有利於塑腰腹線條和下半身線條,主要是可以促進血液迴圈消除浮腫。拉到感覺熱熱的,就有效果了,同時還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優美的MM們可以試試這方法噢!

  7、喝完的飲料瓶也不要扔噢,用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對於很多MM來說應該是最實際最有用的瘦臉方法了,既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閒的時候利用一個飲料瓶就可以輕鬆去掉臉部的贅肉了。堅持吸氣呼氣20分鐘左右,很快就會見到效果的!