藍莓燕麥麥芬簡單又好吃的做法圖解

  無論藍莓還是燕麥,營養價值都很高,搭配在一起作麥芬,都是一道很有營養價值的點心,而且製作的步驟很簡單,吃起來的口感也不不錯。想要了解更多藍莓燕麥麥芬的做法,那就和小編一起來看看吧!

  製作藍莓燕麥麥芬的食材

  藍莓燕麥麥芬簡單又好吃的步驟

  1.麵粉,泡打粉,小蘇打,糖和麥片混合

  2.雞蛋磕入碗中,打成蛋液

  3.雞蛋液倒入麵粉中

  4.黃油融化,加入麵糊,加適量清水攪拌均勻成糊狀

  5.把藍莓加入麵糊中,拌勻

  6.把麵糊填入塗過油的紙杯中,八分滿

  7.烤箱預熱190C,烤約30min

  燕麥減肥的吃法

  1.燕麥片本身有具有人體所需的營養,用燕麥片減肥的時候,可以減少食用其它食物,特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片,午餐,就用蜂蜜水泡燕麥片,可以加一個蘋果或者一根香蕉,晚餐,就喝一杯水果汁,在8點過後,一定不可以再進食。

  2.在平時一日三餐的量中,都減半,然後在每

  餐增添一杯燕麥粥,不需要新增其他食材,會有瘦身的效果。

  3.搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥,午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥,晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅持左最少10個仰臥起坐,在減肥的同時,不能吃零食和甜品,一個月就很容易瘦下來。

  即食燕麥片吃多了會不會上火

  燕麥不是上火的東西,所以即食燕麥片吃多了不會上火。性味甘、溫,不會上火的 燕麥又名雀麥、野麥。

  它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。 燕麥內含有一種燕麥精,具有穀類的特有香味。燕麥自古入藥,性味甘、溫、具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效。燕麥麵湯是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病後體弱者的食療補品。它含豐富的亞汕酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%,對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效。

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