怎樣按摩減肥瘦身

  總想希望能不靠運動和節食就瘦下來,但是真有這麼好的事兒嗎?如果你還在糾結什麼是最有效的減肥方法,那就跟著小編一起來看看,以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。

  推腹位置:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫著推。

  推腹方法:將雙手手掌疊放於腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

  瘦臀

  臀部過於豐滿,馬上就成了梨形身材,這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部,可常推按大腿根部,促進脂肪的消散。

  推按位置:自兩側胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部,分佈了脾、胃、肝、膽、腎五條經脈的多個穴位,通過推按大腿根部,可以調節這五條經脈的氣血迴圈。

  推按方法:以兩手的掌根適度用力推按,至有痠痛感,連續推按20遍,每天推按3~5次。

  瘦大腿

  你是不是因為久坐、收穫了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經,促進身體吸收的營養物質代謝,從而消除營養物質的堆積而瘦腿。

  大腿的胃經位置:大腿外側,自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。

  敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側,力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。

  瘦小腿

  你是不是因為經常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經。

  小腿的膽經區域:小腿外側腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。

  刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿著小腿外側刮痧,力度以有酸脹感為適宜,直至出現潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意,月經期不要刮痧。

  瘦手臂

  手臂的後緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關係,可以捏按手臂的後緣,促進經氣迴圈,消除“蝴蝶袖”。

  捏按位置:自腋下開始,沿著手臂的後緣,至肘部。

  捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。

  瘦小臉

  你一直介意自己的大圓臉、合影時離小臉朋友遠遠的?現在就來學學瘦小臉的方法吧。在臉上,陽明經是分佈最廣、氣血最充足的經脈,如果充足的氣血被截留在臉上,就會使面部過於營養,臉頰兩側肉肉的。只要疏通陽明經脈,臉蛋兒馬上變小巧。

  陽明經脈位置:自嘴角起,沿著臉的邊緣、耳朵前,至頭髮髮際內。

  瘦臉方法:將圓滑的木梳子背蘸取適量橄欖油,自嘴角向髮際內刮拭,刮拭的力度要輕柔,不要在臉上刮出充血帶,每天早晚各刮一次,每次每側刮拭20遍。

  瘦下巴

  下巴位置是任脈終止的部位,雙下巴是任脈氣血不通暢的表現。每天按摩任脈,就能幫助你練出個嬌俏的尖下巴。

  任脈位置:人體正面的正中線,自恥骨聯合的上緣,一直沿腹部胸部的中線至下巴。中醫稱這條經脈為陰脈之海,與女性的生殖功能密切相關,不孕、痛經都是任脈出了問題。

  按摩方法:雙手合十,以雙手的大魚際適當用力頂在任脈上,自下巴沿喉嚨、胸骨、腹部正中捋按,每天捋按4次,每次捋按10遍。

  瘦鎖骨

  很多男人喜歡女人的鎖骨,認為清晰的鎖骨線條是女人最性感的地方。如果你的鎖骨部位肉肉的,可以多按摩頸部的胃經促進氣血執行,使津液代謝的功能恢復正常,從而使脂肪得以消散,鎖骨自然就“表現”突出了。

  按摩部位:自耳後頸部往下,終止於鎖骨的叄條肌肉,然後再點按喉結兩旁。

  按摩方法:將四指併攏,以指腹在頸部從上往下快速摩擦30次,每天操作2~3次。

  按什麼穴位可以減肥,8種超實用穴位減肥方法

  1.抓帶脈瘦腰

  減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動,增強活力,改善便祕,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!

  2.敲擊風市瘦大腿

  瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!

  3.捏樑丘穴塑造完美腿部曲線

  做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提樑丘穴,對於腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

  4.揉殷門穴讓腿一直這麼瘦

  做法:在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對於肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經穴位,是重要的排毒通道,對於腿部減肥效果不俗。

  5.要瘦小腿刮委中

  做法:在委中穴抹上潤滑油,然後用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點,讓小腿內迴圈變快,減少肥肉。

  6.控制食慾按中脘

  做法:按壓時力道要適中,用食指直接點按50-100下即可。中脘穴,奇經八脈上任脈的穴位,對胃部有內調作用。減肥控制食慾主要是按壓中脘穴。

  7.瘦胳膊抓臂臑穴

  瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指壓住穴位,四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好,要堅持,一個星期就能初見成效。

  8.艾灸足三裡消除浮腫

  做法:點燃艾條,在足三裡處灸約5分鐘。經常艾灸足三裡,非常有助於睡眠和調節心臟迴流,心臟迴流順利,直接使下半身迴圈順暢,從而能消除浮腫,減少下半身肥胖。