關於健康的小知識

  想要健康的身體必須要求健康的生活方式。今天小編為大家整理了,希望能讓大家有所收穫。

  健康的小知識

  01.生活

  ***1***少食肉***2***晒太陽***3***雨中行***4***常唱歌***5***飯後息***6***挺起胸***7***靜坐思***8***天倫樂***9***步當車***10***行善事。

  02.保持自我五術

  工作勤奮,娛樂有度;對待朋友,不玩心術;處理事務,不躁不怒;生活講究,量入為出;知足常樂,一生幸福!

  03.八大禪語

  不爭,元氣不傷;不畏,慧灼閃光;不怒,百神和暢;不憂,心底清涼;不求,不卑不亢;不執,可圓可方;不貪,富貴安康;不苟,何懼君王!

  04.人的一生

  選對老師,智慧一生;選對伴侶,幸福一生;選對環境,快樂一生;選對朋友,甜蜜一生;選對行業,成就一生。

  05.頭頭是道

  人生一世,要起好頭:踏實工作,不出風頭;實事求是,不爭彩頭;奮發有為,不減勢頭;頭腦清醒,不栽跟頭。

  06.面對……

  面對玫瑰,不必浪漫;面對美女,不必多看;面對朋友,粗茶淡飯;面對家庭,出力流汗;面對老婆,朝夕相伴。

  07.人之相惜

  人之相惜惜於品,人之相敬敬於德,人之相交交於情,人之相擁擁於禮,人之相信信於誠,人之相伴伴於愛。

  08.之最

  健康是最佳的禮物,知足是最大的財富,善良是最好的品德,關心是最真摯的問候,牽掛是最無私的思念,祝福是最美好的話語!

  09.路和樹

  愛人是路,朋友是樹;人生只有一條路,一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路,缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路,休息的時候澆澆樹。

  10.一張紙,一輩子

  做官是一張紙,做人是一輩子;金錢是一張紙,健康是一輩子;榮譽是一張紙,愛人是一輩子!

  11.絕非假話

  身上事少,苦少;口中言少,禍少;腹中食少,病少;心中欲少,憂少;腦中慮少,紋少。

  12.若要高興

  若要一輩子高興,做事;若要一陣子高興,做官;若要一個人高興,做夢;若要一家子高興,做飯;若要一圈人高興,做東!

  13.如何品味人生

  人生的確很累,看你如何品味;每天多尋歡樂,煩惱別去理會;短短數十寒暑,何不瀟灑面對;朋友經常聯絡,別管話費賤貴;閒時發個資訊,伴你開心開胃。

  14.對佛許願

  我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說:不行,只能四天。我說:春天夏天秋天冬天。佛愣:兩天。我笑:黑天白天。佛驚:一天!我大笑:生命中的每一天!佛說:好吧,以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

  15.人這一輩子

  人這一輩子,怎麼都是過,與其皺眉頭,不如偷著樂。冬天別嫌冷,夏天別嫌熱,有錢別裝窮,沒錢別擺闊,閒暇養養身,每日找找樂,苦辣酸甜都嘗過,才算沒白活!

  16.福

  人生多有福,想開就知足。思量愚昧苦,聰明就是福。思量飢寒苦,飽暖就是福。思量勞累苦,清閒就是福。思量孤獨苦,友多就是福。福祿繫於心,心正得大富!

  17.苦與樂

  多苦少樂是人生的必然,能苦會樂是人生的坦然,化苦為樂是智者的超然。

  18.人生一二三四

  一箇中心:以健康為中心。兩個基本點:糊塗一點,本真一點。三個忘記:忘記年齡,忘記名利,忘記憂愁。四個有:有個老伴,有個安樂窩,有點小錢,有幾個好友。

  19.年輕時的幸福與年老時的幸福

  年輕時最幸福的就是為你***,年老時最幸福的則是坐在屋簷下微笑著回憶那些想死的衝動與經歷。

  20.計較的少

  人之所以快樂,並不是因為得到的多,而是因為計較的少。

  21.生活中……

  生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的御膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光晒被,像懶貓一樣安睡。

  22.平安就好

  錢多錢少,常有就好;人醜人俊,順眼就好;人老人少,健康就好;家窮家富,和氣就好;誰對誰錯,理解就好;人的一生,平安就好。

  23.知音

  茶——苦而後甘,令人回味;酒——綿而後勁,叫人道爽;泉——清而味淡,卻用一生來品出甜。一個知音,如茶、如酒、如泉,讓人受益一生。

  24.關心的話只需1秒鐘

  等一列地鐵需要5分鐘,看一場電影需要3小時,月缺月圓要1月,春去春來需1年,想念一人需要一生。——可是,一句讚揚或關心的話,只需1秒鐘!

  25.會生活

  多歇歇別太累,到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴,決不和環境來作對【得空與友聚聚會,既有清醒也有醉【能掙錢會消費,生活才算有滋味。

  26.或……或……

  或淡或雅,花總在綻放;或盈或缺,月總在天上;或高興或痛苦,日子總是在過;或期盼或失望,希望總在眼前;或見或不見,朋友永在心間。

  27.心裡沒譜

  鋤禾日當午,貪官也辛苦;白銀兩萬五,關門把錢數;白天怕督促,晚上怕搜捕;夜半敲門聲,汗流把頭捂;來者是何人,心裡沒有譜!

  28.和諧才好

  襪子決定離開相戀多年的褲子,轉投鞋子的懷抱。褲子哭道:“鞋有什麼好?”襪子答道:“你整天晃來晃去,吊兒郎當的,哪有鞋般腳踏實地,和鞋***和諧***才好。”

  29.忘卻塵世的累

  以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光晒晒背,找群朋友喝個小醉,像貓咪那樣睡一睡,忘卻輾轉塵世的累。

  30.情字了得

  世上最難斷的是感情,最難求的是愛情,最難還的是人情,最難得的是友情,最難分的是親情,最難找的是真情,最難受的是無情,最可愛的是你微笑的表情!

  健康生活方式

  一、少食肉

  俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值為7.35-7.45。

  人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。

  所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物,會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高,還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗,造成這些營養成分不足。

  經常吃大魚大肉,會使體內的酸性物質積聚,血液就會偏酸性,人體的內環境就開始惡化,出現不健康的“酸性體質”,引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了,還可致動脈硬化。

  二、晒太陽

  美國紐約州的居民推崇有空即晒太陽的生活方式,多晒晒太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是晒太陽之前,切忌一定要先塗好防晒霜,以免被晒傷。

  冬天晒太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分,晒太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘,這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強,所以千萬不要選擇在中午晒太陽。

  春天和秋天也是晒太陽的最佳時期,夏天的話,能避免少晒太陽就少晒太陽吧,夏天是四季中陽光最毒辣的時候,也就是紫外線最強的時期。

  三、雨中行

  冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃汙物,淨化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。

  此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

  有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴,對顏面、頭皮、肌膚進行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。

  盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂,不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力,且能促進工作活力、提高工作效率。

  四、常唱歌

  美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液迴圈,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽為“增氧健身法”。

  國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。

  唱歌雖然對身體有諸多好處,但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此迴圈,每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

  五、飯後休息

  在日本、韓國“飯後稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

  如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。

  經常這樣做,甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息,這時由於腦子裡管運動的中樞裝入抑制狀態,於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件,消化工作就可以進行很順利。

  在飯後散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。

  健康生活方式主要包括哪些方面

  1、哪些因素是目前影響我國公民患慢性病的主要行為風險因素?

  答: 膳食不合理、運動不足、吸菸 、酗酒 。

  2、目前倡導的健康的生活方式主要包括哪幾個方面?

  答、合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。

  3、什麼是健康的生活方式?

  答:健康生活方式,是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡等。

  4、請列出五種健康生活方式的表現?

  答:①生活有規律,沒有不良嗜好;

  ②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生;

  ③講科學、不迷信;

  ④平時注意保健、生病及時就醫;

  ⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。

  5、心理平衡的理解。

  答:心理平衡,是指一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。

  6、如何保持自身的心理平衡狀態?

  答:有樂觀、開朗、豁達的生活態度,將目標定在自己能力所及的範圍內,建立良好的人際關係,積極參加社會活動。

  7、適宜運動有利於身體健康,怎樣才能做到適宜運動?

  答:適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況,健康人可以選擇適宜自己的運動方式,根據運動時的心率來控制運動強度,一般心率應控制在每分鐘150-170***次***減去年齡的數值為宜,每週至少運動3次。