正手擊球的主要問題

　　正手擊球是網球運動中最基本，同時也是最重要的擊球方式之一。它指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的打法，它是網球技術中最常用的擊球方法，在網球這項運動的所有技術中，正手擊球的使用佔有很大的比例，在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。下面是小編為大家收集的，希望能幫到大家。

　　一：引拍幅度過大

　　解決辦法：腋下夾球，感知正確的引拍幅度

　　正手擊球時，手臂的自由運動很容易造成引拍幅度過大，擊球過晚。這裡有一個改進的小竅門。首先，在腋下夾一隻網球，引拍過程中球不能掉下，擊球后，好像要有意放開腋下的球一樣，向前方進行隨揮。這樣做，引拍時腋下會自然地夾緊，擊球手臂不會完全伸直，隨揮時手臂的開放也不會過大。

　　二：沒有轉體

　　解決辦法：降低重心，蹬地轉體

　　正手擊球時，如果沒有進行轉體，那等於只是用手臂在打球。若能進行正確的轉體，即使沒有強健的肌肉，也能打出力量十足的球。引拍時身體的正確動作是，軸心腳膝蓋以下的小腿部分保持與地面垂直，沉腰、屈膝降低重心，轉體。擊球時，轉體動作隨揮臂動作進行回收，就形成了身體的自然迴轉。注意，當迴轉動作完成時，軸心腳只是腳尖著地。

　　三：發力擊球，但力量沒有傳遞到球上

　　解決辦法：改變握拍力度

　　很多自認為力量不錯的男性球友，通常會發力猛攻。原以為這樣能給球施加更大的力量，沒想到，越想發力，越使不上身體力量，對於來球的變化，更是無法應對，結果總是擊球落點很淺。提醒大家，發力時要儘量放鬆，合理地使用身體，以此提高揮拍速度。

　　另外，很多球友在發力擊球時，握拍會自然變緊。握拍過緊，會導致手臂像木頭一樣僵硬，這樣就無法使用身體力量。正確的握拍方式是，首先在引拍階段，用大拇指和其他手指的指根輕握球拍，其他手指指尖部分不要接觸球拍。向前揮拍的同時，小拇指、無名指、中指和食指依次握住球拍，至擊球時全部握住球拍。在如此放鬆狀態下擊球，就能使用身體力量了。需要提醒的是，相比擊球時有意握緊球拍，還是保持拍面的穩定更重要。

　　四：引拍時機忽早忽晚

　　解決辦法：保持正確的引拍節奏

　　正手出現問題，多數情況是由引拍時機不正確引起的。引拍過早或過晚，都可能導致擊球不穩定。在你決定將用正手擊球的瞬間，立即轉體開始引拍，球落地反彈時，已完成引拍動作，這樣的時機才正確，任何時候都要保持這種節奏。

　　五：拍面朝上

　　解決辦法：引拍時手掌朝下***palm pacing down***

　　擊球時如果拍面朝上，過於開啟，會大大增加出界概率。在向後引拍時，有意識地關閉拍面，更簡單得做法是使你的手掌朝向地面。事實證明：在向前揮拍的過程中拍面會自然開啟至垂直地面，而不會過於關閉。

　　問題六：軸心腳位置不固定

　　解決辦法：掌握正確的步法

　　處於被動時，步法可能出現混亂，導致無法很好地轉體，而只用手臂力量擊球。為了矯正錯誤，可在接近來球時，軸心腳***右腳***使用小碎步調整。掌握好下半身移動的節奏，就能保證軸心腳到達正確的位置，使揮拍變得流暢自然。

　　七：擊球后身體失去平衡

　　解決辦法：保持頭部和上半身的穩定

　　實際上無論在跑動或是在擊球過程中保持頭部和上半身的穩定身體就不會失去平衡，很重要的一個標誌是上半身保持垂直地面。