健康睡眠的要點

　　許多科學家認為，不規則的睡眠模式使人患上從身體疼痛到心臟病等各種疾病。與此同時，晚上睡覺不到8小時可能降低第二天的智商。

　　1、睡前洗澡

　　睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

　　2、選擇鍛鍊時間

　　下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 <

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