打籃球的基本技巧技能是什麼

  籃球***basketball***,是奧運會核心比賽專案,是以手為中心的對抗性體育運動。下面是小編為大家收集的打籃球的基本技巧,歡迎大家閱讀:

  打籃球的基本技巧***1***控球技巧

  1.持球

  使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.軀幹盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

  3.頸部盤球

  將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

  4.單腳盤球

  兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

  5.跨下前後拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。

  6.膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

  7.跨下8自行盤球

  這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。

  打籃球的基本技巧***2***進階段技巧

  假動作

  1.搖擺腰部

  2.舉手開足

  3.球和足部方向相反

  4.假投籃

  5.搖擺頸部

  6.駐足