女性驅寒吃的食物和調理方法

  很多女性都有體寒的問題,體寒的人怕冷,而且還會出現宮寒、月經不調等問題,這些都是因為身體中以後寒氣的原因,其實大家可以通過一些食療方法來驅寒的。以下是小編推薦女性驅寒吃的食物知識,歡迎閱讀!

  女性驅寒吃的食物

  1、姜

  生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。

  2、羊肉

  羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效。

  3、核桃

  核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物,其中碳水化合物產熱量高,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

  4、狗肉

  狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

  5、牛肉

  牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,男女老少皆宜。

  6、燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  7、紅豆

  中醫認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。

  女性體寒的調理方法

  1、儘可能步行

  步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

  2、吃飽早餐

  新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。

  3、與人談話有奇效

  與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。

  4、注意服裝

  切忌穿著緊窄的內衣,以及對身體有束縛的服裝,不利於周身的血液迴圈。

  5、補充適度水分

  水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液迴圈暢通,每天補充2升的水分為佳。

  6、運動身體

  早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來,防止由於全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處於血液不迴圈的狀態,因此適當的運動放鬆身體很重要。

  7、通過午餐來溫暖身體

  進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅乾菜等陽性食品,對暖身非常有效果。

  8、堅持有規律的生活

  有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裡,振奮一下精神起床,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。

  女人驅寒食療

  1、烏骨雞湯

  烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。

  2、歸地燒羊肉

  羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

  3、母雞艾葉湯

  老母雞1只,艾葉15克。將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

  4、地黃煮酒

  生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶***或杯***中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

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