寶寶的智力跟懷孕吃什麼有關麼

　　想讓寶寶從小就聰明，那麼孕婦在孕期就要多吃以下這些食物了。下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　食物1：含的葉酸食物

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

　　食物2：堅果

　　堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

　　食物3：水果

　　水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

　　食物4：豆製品

　　豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

　　孕婦吃什麼乾果對寶寶智力好

　　開心果

　　開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助於寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

　　核桃

　　核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發現不只是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發育也都具有很大的幫助的。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿蔔素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌症，促進優生優育等強大的養生保健功效。

　　花生

　　古人認為一粒花生就相當於一個雞蛋的營養了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿蔔素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助於胎兒腦部的發育，同時對於孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對於準媽媽而言，妊娠期間適當的吃點腰果不僅有助於緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發現每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

　　其實生活中很多幹果都是很適合準媽媽食用的，比如說葡萄乾，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認的是多數乾果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養過剩等問題，因此日常在吃乾果類食物的時候也要注意一些原則。

　　一、炒焦的乾果不要吃，有致癌的風險。

　　二、被美容過的乾果不要吃，其中的工業石蠟對身體的危害很大。

　　三、口味明顯變味的乾果也不要吃，再者口味過重的乾果要擔心其是否是食用新增過多，或者是乾果本身就變質了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。

　　最後，提醒一下所有的準媽媽一句，乾果雖好，但是一次性也不要吃太多了，否則也不利於妊娠。