中醫補腎養生方法

  不管是男性還是女性,出現腎虛現象就要注意補腎,在中醫看來,腎虛分為多種。今天,小編為你帶來了。

  中醫補腎養生技巧

  中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此,腎虛者一定要找正軌的中醫師正確診治。

  一般說來,腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸。

  陽虛者則怕冷,四肢發涼,面色慘白。補腎陽虛藥物多是熱***,如附子、肉桂、鹿茸等,中成藥的代表是金匱腎氣丸。

  預防腎虛首先要留意休息,勞逸結合,擅長經過一些休閒活動來減輕肉體壓力,釋放不良知情。平衡飲食、規律生活。另外,下面這些複雜的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作為腎虛者的輔佐治療。

  1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清爽的公園內、樹下、水邊停止。

  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,區分放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運動:全身抓緊,自然呼吸;呼氣時,做縮肛舉措,吸氣時抓緊,重複停止30次左右。

  5、每天做一套簡易體操***假設有時間,也可連續做屢次***:

  ***1***兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

  ***2***足跟落地,吸氣,漸漸曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近空中時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

  ***3***憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  ***4***呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

  中醫腎衰養生食療方

  1、參元湯:人蔘***或西洋參***功用益氣健脾,桂圓肉功用養血安神;以人蔘6g加桂圓肉10枚,共煮內服,對慢性腎功用不全病人貧血、心悸怔忡者,有養血安神之成效。

  2、參棗湯:人蔘***或西洋參***功用益氣健脾,紅棗功用健脾和胃,以人蔘6g加紅棗6枚,共煮內服。對慢性腎功用不全病人貧血者,有提高血紅蛋白作用。

  3、山藥小米粥:小米、大棗、赤小豆、山藥***鮮***各過量,加水共煮成粥,熬時加過量食鹼,經常服用,慢性腎功用衰竭病人貧血服用,有健脾利水、和胃養血的成效。

  板栗補腎

  板栗無論是配菜還是單吃,在我國南方地域隨處可見。它含有少量的澱粉和豐厚的蛋白質、脂肪、維生素、性味甘溫,能厚腸胃、補腎氣,有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、消腫等成效。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、小便多和脾虛寒惹起的慢性腹瀉,也能強筋健體。

  從食物的藥性來看,栗子性味甘,具有養胃健脾,補腎強筋,活血止血的成效。唐代著名醫學巨匠孫思邈在《千金要方》中著作“慄為腎之果腎病腎虛者常食效果顯,腎為生命之源腎健則短命也”。

  現代營養學以為,雞肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體汲取應用,有增強體力、強健身體的作用。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學以為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨、補虛、益血氣的成效,一般人均可食用。老人、病人、體弱者更宜食用。

  板栗配雞肉,補腎虛、益脾胃,適宜於腎虛人群食用,也是一般安康人強身健體的美味佳餚。

  製造方法:

  1、取整隻雞,切塊。

  2、預備半斤生栗子,煮點熱水,栗子放出來泡一會兒,皮很快就上去了。

  3、薑切片,4個蒜瓣,5個小蔥打結,還要幾個八角。

  做法:

  1、鍋裡先放往常炒菜2倍的油,6成熱時把雞塊放出來炒一會兒,皮皺起來就盛出來。

  2、鍋裡的油可以直接把姜、蒜,還有花椒炒香,然後放雞肉,接著放一點料酒,再放醬油,炒一炒,放水剛好蓋住雞肉就可以了,這下放鹽蔥結、八角、花椒粉,大火煮開,關小火燉10分鐘,再把栗子放出來,再燉15分鐘左右,放點雞精,出鍋。

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