預防頸椎病的方法_頸椎病預防最簡單有效的方法

　　近年來，隨著生活節奏的加快，人們工作和學習方式上的改變，過去被視作老年病的頸椎病，現在卻有了越來越“年輕化”、“低齡化”的趨勢，發病率也逐年上升。預防感冒預防頸椎病的方法有哪些呢?本文是小編整理預防頸椎病的方法的資料，僅供參考。

　　預防頸椎病的方法

　　1、更換人體工學電腦椅，改善坐姿。

　　1.身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

　　2.手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3.調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4.雙腳自然著地，膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液，循膝蓋彎與坐墊前緣留有1cm的空隙

　　5.視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。電腦椅的設計關係到了你的坐姿，只有設計合理的電腦椅才能有效地糾正你的坐姿，降低頸椎病、腰椎病的發病率。對於久坐辦公一族，選擇一把合適的電腦椅時比不可少的。

　　2、改變工作狀態，坐站互換，動態辦公。

　　久坐辦公產生的危害越來越受到人們的重視，在Office中正在悄然掀起一場辦公方式的變革——坐站交替式辦公，坐站交替式辦公是一種新式的健康辦公方式，它將坐著辦公的舒適性與站立辦公的高效率有效地結合，這將是人們行為進化的又一里程碑。

　　升降桌即辦公檯面可以高低升降調節的辦公桌或工作臺，普通固定辦公桌或工作臺的高度為70cm左右，而升降桌工作臺面的高度調節範圍在70cm到115cm之間。***注：身高180cm的人群站著工作手臂下垂，自然分開工作時工作臺最舒適的高度為115cm。***升降式辦公桌或工作臺既能夠滿足坐著與站立辦公的需求，而且坐站交替轉換辦公比較方便，有效地提高了工作效率。

　　馬鞍椅是一款發明於20世紀90年的座椅，是模仿馬鞍設計的人體工學座椅，坐墊形狀和馬鞍相似，因此而得名。其設計能幫助身體後背自然挺直，脊椎保持正常的生理彎曲，最大程度減輕脊椎骨的受壓力，從而緩解腰部的疼痛感，馬鞍椅對患有腰椎病的久坐族有明顯的緩解效果，另外這款椅子小巧靈動，空間佔用小，移動方便，深受久坐辦公族的喜愛。