解決老人消化不良的方法

　　隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱。一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽，肚子還會漲得老高。今天，小編為你帶來了。

　　解決老人消化不良的技巧

　　1、聽聽音樂

　　古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液迴圈，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。

　　2、飯後不立即吃水果喝茶

　　飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

　　3、先吃主食

　　主食是種“天然消化藥”。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

　　4、用唾液漱口

　　老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到溼潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要嚥下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢嚥下，或分兩三次嚥下。如此，每日早晚各做3—4次。

　　老人消化不良的原因

　　1、老年人的牙齦萎縮

　　老人的牙齒由於長期的磨損引起脫落，咀嚼發生困難，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞嚥到胃中，從而加重胃的負擔。

　　2、胃腸道平滑肌纖維萎縮

　　胃腸道平滑肌纖維萎縮，彈力減弱，胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，使老年人的機械性消化能力減弱。

　　3、老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮

　　老年的口腔黏膜萎縮使味覺遲鈍;唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降為年輕人的1/3;胃液的分泌液下降為年輕時的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。胰酶和膽汁的減少，都使得腸胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。

　　老人吃什麼食物易消化不良

　　1、老人吃豆腐易消化不良

　　豆腐的營養價值很高,但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質,同時也含有植酸和脹氣因子,若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收,還容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。製作豆腐的大豆中含有一種叫皁角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排洩,造成人體內的碘缺乏。中醫認為,豆腐性偏寒,所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。

　　2、老人吃多了地瓜炒土豆會消化不良

　　地瓜炒土豆的味道是非常的好吃,吃起來都是十分的細面的,特別適合老人和小孩子吃的,還含有豐富的營養的。由於地瓜炒土豆的做法簡單,需要的材料不多,這道菜可以說是懶人的最愛了。不過,地瓜含有很高的蛋白質和澱粉,土豆被稱為“第二麵包”,土豆中含有維生素A和C,澱粉的含量也很高,將兩者搭配不僅味美而且不失營養,是非常大眾的一道菜。另外,土豆還具有消除消化不良的特點。

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